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老年末年人在训练后，紧要补充过多水分，但要当心喝水门径。

首先，晚年人在运动后要先劳动一下。由于这时候，晚年人的心脏跳动强烈，假定喝水，会加剧心脏累赘，尤为是有心脏病的白叟。在感应心脏跳动稍微牢固时，白叟概略入手下手缓慢、小口、频繁地喝温开水，每喝一小口的频次最佳能保持与心跳频次左近。

其次，大批出汗后，也不克不及一次性少许饮水。大批出汗会使身体遗失得多盐分，假定再大批饮水，则会浓缩血液中的盐分，加剧“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等景象。粗略的做法是：最佳先用水漱漱口，润湿口腔与咽喉，再喝50 ~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；苏息30分钟后，再喝常温的白开水。