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领有安康，手法拥有四时。在新年伊始咱们要做好一年的安康整治。为四序思空见贯疾病事先做好预防任务。

春

　　五忌四防要紧记

一忌生冷食品

宜多吃富含养分而又容易消化的油大食物，不吃或尽可能少吃生冷食品，省得刺激肠胃引发疾病。

二忌随处串门

暮年人不要频仍收支人多的干部场合。天天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。

三忌睡眠过多

中医认为久卧伤气。因此，老年末年人在春天要早睡夙起，一样平常天天睡八小时就可。

四忌懒于勾当

常到户外活动，可以纵情地呼吸鲜嫩氛围，加强心肺效用；阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，加强机体的免疫力。

五忌衣着不当

晚年人应适外地“捂”一段光阴以便身体各个部位能够适应，如许可以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺芥蒂的戕害。

脸部皮炎：有过敏史的患者应预防且则户外勾当，预防含激素的内服软膏药物，如许简单使脸部皮炎繁冗化。

鼻炎：首先要预防感冒，因为感冒时时会诱发鼻炎。房间里要经常开窗过风，维持空气新鲜。

消化性溃疡：应抗御劳累和精神刺激，轨则饮食，食用油腻的食物为好。其它，抽烟与饮酒会造成食管与胃黏膜的刺激和毁伤。

哮喘：存眷气候变换，及时增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，防备吸入刺激性物质，室内要经常通风。

夏

抵制“老病”是枢纽

一、老慢支

处方：有老慢支等呼吸疾病的患者应寄望冷暖，预防伤风，避免兵戈油烟等有害气体；从夏季到冬季坚持用冷水洗脸，增进耐寒力；可做一些腹式呼吸锻炼，吸气使腹部崛起，再吐气，天天1~2次，每次10~20分钟；老火呼吸艰难者可进行家庭吸氧；可用冬病夏治。

二、急性胃肠炎

处方：暮年人在夏日饮食上应选择一些比较鲜活清淡的食物，尽可能少吃油腻食物，多喝水，冰箱中的食物不要糊口太历久，平常当心苏息。

三、糖尿病

处方：糖尿病患者的饮食要平平，防治肠道疾病感染；闷热天气中，流动量不要太大，多喝水，保持电解质平衡；经常查血糖；注意防糖尿病足，因为夏日赤足的机缘较多，容易造成霉菌、细菌净化，以是糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋，应决定薄的棉袜、布鞋为宜。

四、骨质疏松

处方：“日光浴”不要在很强的阳光下，因为暴晒会惹起皮肤疾病。恰当训练，可以抉择缓步、泅水等。

五、夏季情感阻滞

处方：老年末年人在夏日要寄望昼寝，增补就寝岁月；气温高时不发展剧烈运动锤炼，以防体能破耗；科学饮食，填补水份与钠盐，以防电解质代谢杂沓。

六、夏季皮炎

处方：暮年人在夏日应尽可能防范日光直射，着装应决议比较松驰、棉质衣服，少吃辛辣的食物。

七、心脑血管疾病

处方：老年末年人应尽量减少高温时段外出；熬炼也要稳妥，运动后要实时补充水份与盐分，保障有充盈的血容量使血液得以稀释；空调温度不要调得过于低，尽量削减进出空调房间次数；多测血压，遵医嘱及时调处降压用药；早上气压较低，6点~10点是高血压好发的“戕害期”，ＬＯＶＥ训练的白叟应避开这段时日，下战书或者凌晨去锻炼。

秋

器重加强免疫力

一、腹泻

处方：秋季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易惹起腹泻。由于香菜具有杀菌的浸染，故吃凉拌菜时可放一些。冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，制约粗纤维食物以回护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可压榨肠道内有害细菌的生长。

二、干燥赏析症

处方：最佳的门径即是多喝水，秋季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升，由于早上人体血浓度尤为高，容易组成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，这杯水可起到浓缩血液、荡涤肠道的感化。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。家里也能够用加湿器给室内加湿。

三、咳嗽

处方：秋天很枯燥，爱吃辣的老年末年人，秋季简单激发咳嗽。按照中医五味走脏的说法，辛辣的食物会毁伤肺，招致肺燥咳嗽。何况咳嗽尖利就容易伤肝。于是秋季应少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、瓜果，肉食等。酸味的食物可生津，可补肝宜肺。

四、慢性支气管炎

处方：春天早晚温差变幻大，是老人哮喘、支气管炎的多发时令。白叟要应时适当增添衣物，注意负面不要受凉，因为人的负面是人体中最薄的部位。但老人秋天也要进行重要的耐寒煅炼，不要气候稍转冷一点就立即添衣。可用冷水洗脸。要当心远离花卉、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等简单引起过敏的食物。以防疾病的状态加重，诱发哮喘。

五、抑郁症

处方：春季景萧飒，老年末年人看见秋天的景色简单触景生情，在物资上制作生孤单感、悲痛的飞扬周密。假设暂时不与人交流，就简单惹起生动症。暮年友好们应适合走出户外列入一些合乎老年人活动，如爬山、赏菊等，以保持本人愉悦的物资形态。可早睡夙兴，每天5至6点钟就可起床，适当做做户外活动，如打太极、散漫步，但留心体力不要透支太多，不要进行大运动量勾当。

冬

严防四病安度严冬

降温易发脑血管病

极冷是脑血管病的发病成分之一，因为人体在低温状况中，血管会压缩，由此招致血压回升，心脏的负荷也随之增长，大大增加了脑梗死和脑出血的发作几率。所以高血压患者进入冬日应经常测量血压，按时服用降压药，让血压颠簸地管束在130/80毫米汞柱，假设血压强硬太能够及时就医。晚年人在入冬前理当发展凝血死守、血黏度及颈动脉超声查抄，视检查终究在大夫的带领下服用药物。

换季胃肠道疾病多发

冬换季时节，老年人的慢性胃炎、消化道出血、溃疡等的发病率显然增多。常见的有胃溃疡和十二指肠溃疡，得多人都邑觉得腹痛、反酸、呕吐等。屈就性消化不良、胃食管返流不少见，慢性胃炎的起病率也会增多，简单出现上腹部饱胀感、嗳气、炙烤感、胸痛等消化道不良等体现。而晚年人消化器官老化，肠胃疾病闪现每每不典范，况且常会伴随着高血压、冠心病、动脉软化与多脏器损害，所以一旦出现“闹肠胃”要及时到医院救治。

病毒侵袭呼吸道

不少老年末年人怕冷，以是寒冷的时节会减少室外勾当，在家也紧闭门窗，室内气氛流通不畅会变得污浊，令原先就体质消瘦的老年末年人更为容易被病毒、细菌侵袭，更容易感染呼吸道疾病。所以老年末年人寒冷的时节要把稳坚持定然的户外活动，在家要包管氛围流畅，即赌气温较低也应准时开窗透风，睡前醒后应适合多开一下子窗户。受凉后易被病毒侵袭，要做到勤锤炼，合理炊事及保暖。症状重的感冒患者，不一定要及时进行治疗。

稳定血压预防中风

管制好血压是关头，中风与血压不乱有亲切关系，血压不乱大的时辰，人会泛起不适反馈，比如说头痛，心情烦燥；有一些人感应到胸闷等等一些变换，这时候咱们要尽快对本身的身体发展相识，看看血压能否稳定，假设稳定，情况就比拟好，要是不稳定，就要向医学专家发展咨询，实时服用药物，使我们的血压趋于稳定。