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捏脊法助老年末年病痊可

捏脊疗法是连气儿捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种医治法子。尤其对中老年友人，在神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病畛域均具有良好的痊可功效。

捏脊法由捏法、捻法、提法、推法等多种手法复合而成，常施于脊柱两侧，分拇指前位捏脊法与拇指后位捏脊法两种。捏脊法每次行使通常均从龟尾穴（尾骨端）劈头劈脸，沿脊柱两侧向上终止于大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中）为一遍，可连续哄骗3～5遍。为加强手法效应，常采取三步一提法，即每捏捻3次，便终了前行，用力向上提捏一次。

脊柱部皮肤破损，或患了疖肿、皮肤病者，不成应用本疗法。随同高热、心脏病或有流血倾向者慎用。

高血压患者多喝水

高血压食疗是重要的接济治疗的项目，时日长了就会浮现出它的医治的效果。上面介绍一组高血压家庭疗法，对高血压晚期尤其有效：

1、朝晨起来一杯冷开水

朝晨起来一杯冷开水约 1000ml ，如许梗概使一夜失去的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏与血管的压力。还能使动脉粥样斑块液化。

2、限盐早餐或无盐早饭

限盐和无盐也许使血液粘度变淡，并不利于肾小球滤过，多量排尿又或许使钠架空体外，到达降压的目标，高血压晚期，医生给患者开出双氢克尿塞等利尿的药物，机理就是利尿分泌，减少血溶量抵达降压指标。

3、平淡饮食

食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜与利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃植物油。

三招应对高血脂

高血脂的推拿疗法

以头面部、上肢、腰背部、下肢为主，分别取坐位、俯卧、平卧等姿势，采纳滚、按、揉、推、拿、拨、叩等手法，以患者盲目明显酸、胀感为度，每次按摩20～30分钟，20次为一疗程。

高血脂的运动疗法

体育锻炼应采取循序渐进的方式，不应稳扎稳打，超出本人的顺应手段，加重心脏肩负。流动量的大小以不发生客观症状（如心悸、呼吸难题或心绞痛等）为准则。流动疗法必须要有足够的流动量并始终如一。纤细而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不克不及抵达医治的指数。只有到达不一定流动量，对血清脂质才能发生发火无益的感召并减轻肥胖患者的体重。

流动方式则要强调呼吸流动，比如轻捷的闲步，慢跑，拍浮，骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺零碎发生发火不一定的压力，从而改进心肺的健康状况。以每小时64公里的速率轻捷散步1小时将损耗1．67千焦的热量。天天进行这种流动量的轻巧溜达梗概使体重减轻。然则，运动强度与继续年华应在数周后逐渐添加。关于肥胖患者与惯于久坐的患者也应在多个月后逐渐增进运动强度与持续时日，高强度的体育熬炼会导致更大水平的体重减轻。

高血脂的气功疗法

1、松功

决定任何体位，只要自然静谧就可，呼吸平静天然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，此后按序从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，着末意守双脚，每放松一遍约5分钟，结尾从头劈脸向下，直至双脚、满身抓紧，要敏感频频进行。

2、静功

取仰卧、平坐、盘座位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气呆头呆脑，意领真气沿任脉向下到丹田。

3、动功

踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的标的方针敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部几回再三小扣击，轻匀，敲到那，想到那，那边就加紧。

整顿活动：采取慢跑，使身体恢复到练功前的天然形状，约10～15分钟。每天约练30分钟～1小时，观测半年。

暮年慢性支气管炎的家庭疗法

一、步碾儿法：步碾儿锻炼可增强体力，以行进吸氧伎俩，改良身体缺氧状况。

门径：先慢步行走，其速率以不惹起气促、气短为宜。行走时挺直胸膛，配合呼吸训练，可接纳4步1吸气、6步l呼气，每天1~2次。坚持1~2周后，可改成走跑交替，如慢跑30秒，走30秒，之后逐步增多慢跑工夫，膨胀行走年光，以至全数慢跑。训练时日从每次5分钟劈头，逐步可增进至每次10~15分钟。训练强度以仅呈现轻度气短为度。此法需长期坚持(1年或以上)方能取得显然效果。

二、腹式呼吸法：经由过程横膈活动来增强肺通宇量。

办法：患者将一手放在上腹部，呼气时手随腹下属陷，并略加压力，吸气时上腹部抗此压力，将腹部冉冉隆起。逐日3~5次，每次3分钟。患者在发展腹式呼吸时，还要属意松开满身肌肉。呼气时，要使腹属下陷，并应防止用力。吸气时要鼓腹，年光要稍比呼气长。每次吸气后不要立即呼气，要稍停半晌。

三、按摩顺气法：气紧胸闷也是慢支病人思空见贯症状。当呼吸憋闷不顺畅时，可自行按摩。

方式：两手瓜代由一侧肩部从上至下呈斜线抹至另侧肋下角部，每侧做10次。从此用两手部开始沿胸廓自上而下拍10遍，再用两手握空拳，置背脸部，呼气时由里向外拍打，同时上身稍前倾。吸气时由外向里拍打，同时挺胸，重拍10次。收尾用手掌按于前胸的膻中穴， 以正反时针倾向按摩各36下。

四、扩胸法：老慢支患者肺部构造弹性低落，肺活量削减，心肺遵命易受损，老火时会涌现肺不张，呼吸常感困难。扩胸法能使心肺从命生气希望增强。

办法：站立，双臂张开，作扩胸活动，每次伸展胸部3~5分钟。扩胸同时可左右上下活动颈部，自由自在地耸抬双肩、侧侧身，作深长呼吸。每次扩胸完毕后，可双拳轻捶上背或用手掌间断拍击胸部20次。

五、吹笛呼气法：能有效防止因炎症招致的支气管过早通达。

方式：先用鼻吸气一口，往后把嘴唇缩成吹笛状，负气体经过缩窄的口形，冉冉呼出，随即再重复。做6次后稍停一会，再重做。吸气时宜用鼻腔，氛围在鼻腔里被过滤与潮湿，便减少了对气管的不良刺激。

“家庭森田疗法”治失眠

医治失眠梗概试试日本的“家庭森田疗法”。此疗法分为4期。

第一期为卧床自疗

在家里自辟一个静室，一整体独处此室，维持相对于的恬静与卧床。除了洗脸、用饭、上茅厕之外，禁止会客、读书、发言、吸烟和听收音机等一切勾当。在不长的年华里，疾苦会顿然失落，精神会立刻爽气爽直起来。此期为4～7天。

第二期为轻工作期

在此期的3～7天内，仍要制止本身外出、看书，不能与他人适量交谈。白昼笼统在室外做一些藐小的劳动，如扫除天井、擦玻璃窗等，也可能在室内进行书画活动，早晨可以或许记医治日志。此期一末尾，会体验到一种从无聊中开脱进去的愉快殷勤，但要做到除了早晨7～8小时的寝息以外，不得再上床睡觉。要继续动作，别思忖如许做对医治有甚么感导，起劲使自己对步履感意见意义。

第三期为重作业期

岁月也是3～7天。在此时期，不要考虑自己的症状，但要加剧休息的强度和功课量，除了翦灭卫生，还大概做农活、木匠活及唱功休息。大约入手下手读书，首要读汗青、列传与科普读物等，念书时不必寻求认识，也不消影像，应当不效力理地一口气读上去。坚持天天记治疗日志。要在强度较大的活动中体验勾当获胜之后的亢奋，哺养自己的忍耐力。

第四期为生活训练期

一样平常是1～2周。完结家庭医治，从新回归原社会情况，恢恢复有的社会角色。白昼像曩昔一样，晚上要坚持写医治日记。此时期要努力在实际任务和生计中进一步体验顺应天然的原则，为回归社会做好虚浮的筹备。

糖尿病患者要清肝热

糖尿病饮食疗法对糖尿病治疗起到了救命的浸染。在糖尿病并发症中，糖尿病眼病是医学病例上广泛存在的一个症状，好比糖尿病眼底出血，是因为阴虚肝热惹起，以是要以滋阴清肝热的食品为主，思空见贯的主食有豆类、玉米面、荞麦面；而蔬菜应以绿叶菜为主，如白菜、芹菜、菠菜、小白菜等。

饮食中，糖尿病病人未必要属意忌口的食物，比喻糖尿病并发症病人切忌辛辣食物，辣椒、生葱、生蒜等凡是不宜多吃的。油炸食品也不宜多吃，简单引起血糖抬高，导致疾病的状态加剧。其他，科学标明，天天吃一个西红柿，能有效防止眼底流血。

皮肤瘙痒要表里兼治

很多白叟有皮肤瘙痒的错误谬误，既然造成皮肤瘙痒的启事有内外之分，那调理也得表里兼治才能到达最佳造诣。

内：养血滋阴补水

1、多喝水 成年人每天从饮食以及喝水中摄取的水份最多需要4000毫升。

2、多吃养血滋阴润肤食物 日常可适当吃点当归、生地、熟地，同时还或是多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏这些质料煲汤，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麦冬与莲子几种材料煲猪骨汤等，清润滋阴的成绩也十分好。两米粥的滋阴造诣也不错，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一路煲粥，口感软糯之余，也是相称滋润的。

外：保湿最重要

1、维持室内安宁的湿度 可颠末多拖地、运用加湿器、在室内摆放水养绿叶植物乃至洒水等门径，来增大室内湿度。应用加湿器时，不要太过“贪婪”，其实不是湿度越大越好，湿度太小孩儿体免疫力会降落。

2、洗澡水不宜过热 假设洗澡水的温度太高，会使皮肤表层的油脂多量丢失，破欠好其爱护遵守，于是洗浴水的温度与体温差不久不多就能，以37~40℃最合适。