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昼寝首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时陈诉把握好，不能吃饱饭后当即睡觉。午睡首先未必要选好情况，不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因为入眠后体温降落、肌肉松懈、毛细血管裁减、汗孔张大，容易着凉伤风。

其次，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，而应在床上睡，多么不会造成氧气吸入缺乏、头部血流量减少而泛起“脑贫血”，亦可防止因伏案睡觉带来的榨取眼球、手腿麻木等情况。

再一次，睡午觉时陈诉把握好，不克不及吃饱饭后当即睡觉，刚吃过饭消化器官正处于任务状态，此时昼寝会低沉消化违抗，应于饭后30分钟再睡。同时，饭后睡觉工夫不宜过长，一般1小时为佳。

收尾，若能在午餐前睡30分钟，比饭后睡觉成效更好，十分是晚年人或患有心脑血管疾病者，饭前午睡能减少脑梗的伤害。