秋季养生需做到哪5防？

1、防皮肤损害

秋季皮肤中的水分蒸发速度比较快，脸和手部的外露，部分的皮肤会因为缺水而变得非常粗糙，严重的患者皮肤皲裂。不能使用强碱性的沐浴露，做家务时带上橡胶手套，防止直接接触洗涤剂。洗手后应该及时涂抹润肤乳，多吃能滋润皮肤的食物，比如泥鳅梨银耳蜂蜜、核桃花生红枣莲子以及鸭肉等。

2、防止感冒

秋季容易出现流感，因为早晚温差大，人们难以适应这种变化多端的天气，从而让寒气入侵。平时要做好身体的保暖，根据天气变化增减衣服。居住房间多开窗通风，让室内的空气变得更加清新。尽量不要去人口密集的公共场所，经常使用陈醋熏蒸房间。早晚用冷水洗脸或者洗鼻子，能增强耐寒能力。

 

3、防止抑郁

秋季万物凋零人们会触景生情而出现悲秋情怀，再加上遇到不如意的事情会导致心情变得抑郁。要保持积极乐观的心态，以平和的心态来面对一切，通过旅游或者听轻音乐的方式来缓解压力。

4、防止伤害胃部

当突然受到冷空气刺激时会增加胃酸分泌，让胃肠道出现痉挛性的收缩。秋季人们食欲大增，增加了胃肠道负担，容易诱发胃部疾病。平时要做好胃部的保暖饮食以清淡新鲜为主，一日三餐定时定量，采取少量多餐的原则，不能吃过于辛辣过烫过硬或者过黏的食物，不能让情绪过于紧张，戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

 

5、防止中风

秋季一早一晚天气比较寒凉，当受到冷空气刺激时全身血管收缩，增加了心脑血管疾病的发生率，轻者会出现口眼歪斜，重者会危及生命，平时可以多吃富含钙镁以及蛋白质丰富的食物，减少盐的摄入量，每顿饭只吃七分饱即可，多喝淡茶来保护心脏。

温馨提示

秋季人们的食欲大增，此时会储存大量的脂肪来抵御寒冷，稍微不注意就引起身体肥胖。平时要合理的搭配饮食，多吃低热量的薏米海带或者赤小豆等。平时出门时尽量戴上口罩，回家后仔细清洗皮肤。