健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

首页 > 老人 > 防病治病 >

健康生活小秘诀

中国人是比较注意传统节日的,这时候大家都会彼此祝福,尤其对家中的老人祝福时,都会说一句“祝您健康长寿”。其实,大家要想健康长寿的话,就要从日常生活当中做好预防疾病的一些细节。今天给大家讲一些预防病痛最省钱的方法,希望朋友们可以参考下。医生向你推荐十个健康生活小秘诀,大家赶紧收藏吧!

1、跑步,可延寿19年

根据报道,长期跑马拉松的人,平均寿命比普通人可以长19年左右,他们的心脏病患病率仅为17%。

2、多笑,可延寿10年

一项研究成果显示的:具有幽默感的人当患上重大疾病时,被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

3、多交朋友,可延寿7年

研究人员发现,朋友多的人平均延寿7年。所以要尽量多认识新面孔或主动向邻居问好。

4、快走,可延寿7年

一项调查研究显示,每星期快走2.5个小时,可以延年益寿7年;还有一项发表在某医学杂志上的研究表明,对于经常久坐不动的70多岁的老人来说,每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

5、不抽烟,可延寿2~8年

某杂志刊文称,35岁前戒烟可延寿8年,65岁后戒烟仍可延寿2~4年。什么时候戒烟都不晚,当然越早越好。

6、体重不超标,可延寿3年

研究人员发现,多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率;将身体质量指数(BMI)保持在22~24,会延迟这些疾病发生,可延寿3年。

7、每周吃5次坚果,可延寿3年

调查发现,一周中有5天坚持咀嚼坚果的人,比一般人多活2.9年,每天吃57克。

8、每天吃一份蔬菜,可延寿2年

研究人员的试验发现,每天吃一份未加工的,比如说凉拌菜,可延寿2年。

9、每周吃两次鱼,可延长寿命2年

研究成果表明:血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量最高的人比含量较低的人平均多活2年多。

10、读书,可延寿2年

研究发现,相比从来不阅读者,每周阅读约3.5小时的人,死亡的可能性会降低。总体而言,读书者在12年的随访期中,生存时间较不读书者长两年。

要说明的是,也有跑马拉松当场猝死的意外事件发生;更不可能做到了这些点,就可以多活几十岁,毕竟这些方法都是相互独立的机构建议的,因人而异。可以这样说:想健康长寿吗?不妨试试这些方法!

虽然人们都希望自己能健康长寿,但是世界上根本没有长生不老的人,不过衣食无忧以后,更多的人开始关注养生,尽可能地寻找预防病痛最省钱的方法。以上医生给我们推荐了十个健康生活小秘诀,其实这些方法是非常不错的,而且大家只要提起重视的话,完全可以做到。

 
 

(责任编辑:健康网)