喝茶是个好习惯呀！每天渴了只喝茶，实在是很好的养生方式呢。

喝茶是我们中华民族的良好传统，也是一个良好的饮食习惯之一。

每日渴了只喝茶真是好处多多呢！

第一：喝茶也可以增加我们日常的饮水量

许多人不太爱喝水，尤其不爱喝白开水，纯净水，茶可以赋予水更加丰富的口感和内容，如果你平时不怎么太喝水，那不妨喝点茶，兴许就会喜欢上这种口味。这无形中就让你增加了许多饮水的机会。真的是非常好的一个做法。

第二：用茶代替甜饮料还可以减少糖的摄入。

这一点真是太可贵了，许多人，不喝水，不喝茶，只喝甜饮料，我记得前些日子还有一个小朋友因为每天只喝可乐而患上糖尿病的真是案例，茶叶和甜饮料比起来，不知道要好上多少倍，如果因为饮茶，可以放弃甜饮料，那讲给我们每个人的健康带来极大的改善！

第三：用茶替代各种菜汤，还能减少一日中食盐的摄入量。

许多人吃饭的时候喜欢喝汤，如果能把菜汤，汤菜，换成茶水，这也能够大大的减少我们每天食盐的摄入量。要知道，一碗汤，要是感觉稍微有点咸味，稍微可有一些，基本上要有1g以上的盐。喝两碗汤就是2-3g的盐。如果换成茶水，那就好多了，几乎没有盐的摄入，同时也补充了水分。

第四：茶本身也是好处多多呢！

除了，水分本身，茶叶还有很多对健康的积极作用。比如茶叶含有的茶多酚，她是茶叶中30多种多酚类物质的总称，它容易在热水中溶解，能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化，有消炎和杀菌等作用。再比如：咖啡碱也是茶叶的重要风味物质，能使中枢神经系统兴奋，消除疲劳，有利尿作用，刺激胃液分泌，还能帮助消化、增加食欲等等。另外，茶叶中含有很多种的矿物质和维生素。总而言之，经常饮茶，真的会给我们的健康带来很多益处。

需要提醒一下的就是

1、有的人对茶叶比较敏感，比如过量饮茶，有人身体出现震颤、心悸、睡眠障碍、呕吐、腹泻、头痛、心跳过速等等的现象。 建议大家在喝茶的时候，要因人而异，要关注自己身体的感受和反应，适量饮茶。

2、喝茶不宜太热。茶的温度不宜超过65℃。咖啡呀，茶叶，等等，热饮的温度控制大约都是建议在65度以下饮用，更安全。

甚至，中国居民膳食指南中，关于饮茶，也有这样一条建议：就是“经常适量饮茶，不但补充水分，而且对人体健康更有益” 。