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有些人牙齿天生参差不齐，还有些人常常忽视牙齿保健，你可知道，牙齿对人的容貌也有很大影响？先看一个例子。

去年在巴黎时装周上火了一位16岁的小鲜肉Lucky Blue Smith，这位16岁就长到一米九的模特火遍了时尚圈。

但是这么完美绝对是拉仇恨的节奏，所以上帝没有给他一口整齐洁白的牙齿，让他的“露齿笑”成了死角！

真是一口牙毁了一张脸的节奏啊！如果你觉得这只是个例，不妨再看几组国内明星的对比图感受一下：

很明显，有些人的牙，要么不齐，要么发黄，明明长得很美，一笑就“破了相”。为此，《生命时报》采访专家教你如何留住整齐洁白的牙齿。

受访专家：

首都医科大学附属北京世纪坛医院口腔科主任医师 余日月

解放军总医院口腔医学中心正畸科副教授 徐璐璐

天津营养学会名誉理事长 付金如 要好看，牙齿得够白 一口白牙，会让颜值迅速提升，赶紧学学如何科学美白牙齿吧！

要白牙，先学护牙

想要一口白牙，就要学会科学护牙：

首先要学会正确刷牙。推荐采用“巴斯刷牙法”，其实就是抖动刷牙，让普通牙刷拥有电动牙刷的效果。具体方法是：

牙刷的刷毛和牙齿成大约45度角，在一到两颗牙齿的范围内，左右颤动5—10次，然后上下抖动10次。

刷上牙时，向下卷动牙刷刷头两次，刷下牙向上卷动两次。

按照以上步骤，依次刷完口腔内所有牙齿的外面、内面。这样刷牙可以有效清洁牙齿和牙龈连接部分的一道浅沟，医学上称之为“龈沟”，这是口腔内最藏污纳垢的地方，而普通的横刷法和竖刷法难以清洁到此处。

二要善用牙线。特别是对清洁平的或凸的牙面，以及牙刷不能达到的位置最合适。

三要使用牙间隙刷。可用于清除缝隙内的邻面牙菌斑。

四可使用电动冲牙器。能帮助去除牙间隙的食物残屑和软垢。

吃点“美牙”食物

除了认真护牙外，吃对食物也能收获不错的“美牙”功效。

西兰花。发表于欧洲《牙科》杂志的一项研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。

奶酪。美国《普通牙科》杂志刊登的一项研究显示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。研究人员发现，吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助保护牙齿。

葡萄干。美国伊利诺伊大学研究发现，葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长，从而起到防蛀美白效果。

菠萝。《口腔卫生》杂志上发表的一项研究显示，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。

牙不齐，赶紧戴牙套

像前文提到的Lucky Blue Smith、王俊凯等青少年，正是长身体的年纪，此时护牙重点首先是做好防护。

牙齿畸形包括很多类型，如常说的龅牙、地包天、牙齿拥挤等，不仅影响青少年的口腔正常功能，还影响了孩子们的容貌，让他们产生自卑心理。

首先，应定期进行口腔检查，早期治疗龋齿，避免因乳牙早失或滞留导致恒牙替换障碍；避免吃的食物过细，牙槽骨得不到足够刺激，颌骨生长受到限制。

其次，已出现影响生长发育的骨性问题及妨碍颌、面正常功能的错牙合畸形，需早期进行矫治（3~5岁），将牙合颌的发育导向正常，如“地包天”、咬唇、吮指等。

最后，无骨性问题的错牙合畸形，最佳矫治年龄在11~12岁，方法主要有固定矫治器及功能性活动矫治器。

固定矫治器是通过连结在每个牙面上的托槽及固定器上的弓丝，对牙齿进行移动，使其排列整齐； 功能性活动矫治器是一种活动的矫正装置，利用青少年颌面部生长发育潜力，对异常进行调整。

缺了牙，千万别大意！

有人门牙掉了，怕影响美观赶紧去镶；有人缺一两颗磨牙（俗称“大牙”），觉得既不影响吃饭，又不损坏美观，索性不管了。其实，缺牙不仅对牙齿健康不利，甚至连口腔、消化系统都会跟着产生连锁反应。

3个常见缺牙误区

误区一：缺颗牙无所谓。一口牙就如同一个“团队”，每颗牙都有自己的功能，前门牙可以咬断坚硬的东西；尖牙具有较强撕开食物的能力；双面牙则能将食物咀嚼磨碎。

掉一颗牙不仅会失去相关的功能，还会影响旁边的牙齿，导致牙齿松动等问题。

误区二：缺很多牙才会有危害。只要缺一两颗牙就会有危害。一颗牙缺失了，如果与它相对的牙长一两毫米，在咀嚼食物时，这个牙齿受到的力就会比较大，会向后移位，时间长了就回不去了，导致塞牙，继而会有龋患等问题。

误区三：反正我剩的牙齿不多了，干脆等所有牙都掉了一起镶。义齿就是人们常说的假牙，镶满口牙在专业上叫总义齿。有人会等牙齿全掉光后再进行总义齿，但会存在以下问题：

固位不良，就是牙齿容易掉。

容易出现压痛。因为有牙齿时，假牙的力量可以放在旁边的牙上，有良好的支撑，如果所有牙都没了，将假牙放在牙槽上，就容易产生压痛。

牙槽嵴会不断萎缩，总义齿的效果会越来越差。所以，我们得出一个结论：牙齿缺失后应该及时修复。

3种方法修复牙齿

1.活动义齿修复

活动义齿就是我们说的活牙，可以摘戴的那种，又叫可摘义齿。

优点：制作程序相对简单，把假牙挂在两边的牙齿上即可，价格相对比较低。 缺点：咀嚼效率低，并且会磨损健康的牙齿，摘戴也不方便、不舒适，容易有食物滞留，存在误呑、误咽的风险。

2.固定义齿修复

固定义齿就是，比如中间的牙齿缺失了，要把两边的牙齿磨小后做成牙冠，也就是把中间缺的牙一起做成一个整体，然后粘接在两边的基牙上面。

优点：咀嚼效率高，吃东西时不会觉得它是假牙，戴着比较舒适。

缺点：两边的牙齿会被磨损很多，甚至会露神经。成本较高，一颗牙的问题可能会变成三颗牙的问题，也存在滞留食物的问题。

3.种植义齿修复

种植义齿就是在牙槽骨里面种一个人工牙根，然后在上面做一颗假牙。

优点：不损伤两边的邻牙，不增加邻牙的负担，咀嚼效率高，可减缓牙槽嵴的萎缩，不会出现龋齿，不会有牙髓炎，牙周炎的患病率也低。种植义齿可以称为人类的第三副牙齿。

缺点：费用较高，因为对材料的要求非常高，而且周期比较长，并且需要手术。

如果牙齿变得美白、整齐，并且缺损的牙齿能够及时得到修复，相信你会更加美丽自信。