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总是习惯性点上一支烟,借以缓解疲劳,放松身心

男人、女人,都有抽烟的习惯,但是往往,男性朋友居多。

他们大多认为,抽烟可以缓解不良情绪,抽烟可以减压,抽烟可以忘却烦恼......

殊不知,抽烟也危害着自己的健康!尤其是一天当中,这三个时间段,不要抽烟!

一天中,这三个时间段抽烟,身体危害会翻倍!你知道吗?

一、早起后

早起后,吞云吐雾的现象,相信是大多数人的常态。

殊不知,这种做法,身体危害会翻倍!

这是因为,早起后,人们大多处于空腹状态,如果这个时间段抽烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,容易出现慢性支气管炎。

二、吃饭后

你知道吗,吃饭后抽烟,身体危害是正常抽烟的5倍!

这是因为,人们在吃完饭后,肠胃的血液循环会大大加速,肠胃的蠕动也会加强,肠黏膜毛细血管舒张,开始进入营养吸收的状态。

如果这个时间段抽烟,烟草中的有毒有害物质,将更易进入体内,并且更易被吸收。

三、运动后

很多男性朋友,在日常锻炼后,或是夫妻运动后,总是习惯性点上一支烟,借以缓解疲劳,放松身心。

殊不知,此时抽烟,危害也是极大的!

这是因为,人们在运动后,肌肉、神经都处于兴奋状态,血管容易扩张,血液流速加快。

此时抽烟,香烟很容易被吸收体内,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难等症状。

所以,一天当中,这三个时间段,你最好不要抽烟,否则对身体的危害,会翻倍哦!

另外,日常生活中,如果你戒不了烟,就一定要想办法降低吸烟对身体的伤害。

吸烟者,做到以下几点,可以降低吸烟带来的伤害

1、饮食

①蛋白质

蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。

肺泡细胞,上皮细胞,纤毛细胞,黏膜细胞,自己需要更新换代,需要生产材料;另外,被外来的废气、毒素伤害后,有些细胞死了,有些细胞伤了,这些都是需要修复的。

生产材料,修复材料,核心都是蛋白质。

②维生素C

一根烟抽完了,身体为了消灭烟雾里的毒素,需要调用体内25mg左右的维生素C,才能完成这份工作。

而一包香烟,就需要500mg。如果不抽烟的人,长期在马路,厨房,烟雾等等环境中,都需要额外补充维生素C。

2、喝水

水是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排烟毒。

另外,喝水的时候加点小植物,排毒效果更佳!

蒲公英地节茶:蒲公英、地节、玉兰根、桔梗

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

《本草通玄》提到,桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

地节,也就是玉竹。可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

玉兰根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

此四者搭配,润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,也非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

3、按摩

肺俞穴:此穴的主治肺经及呼吸道疾病,如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。

位置: 人体的背部,当第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。

方法:吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

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