健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好。近日，发表在美国《今日》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。

　　1、独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。

　　2、和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。

　　3、给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。

　　4、看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。

　　5、与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。

　　6、和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。

　　7、洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。

　　8、尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。