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　　1.不苛求自己

　　每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，总是会受到各种各样的挫折，于是终日抑郁寡欢，这实际上是自寻烦恼;应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态决定自己的取舍。在这种分析的过程中，可以经常在内心和自己对话，以一种自我暗示的形式多为自己鼓劲和进行自我分析。

　　2.适当让步

　　处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无须过分坚持，以减少自己的烦恼。一个做大事的人，处事要从大处看;因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　3.倾诉

　　生活中有烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。内心苦闷和忧郁不倾诉出来，如定时炸弹，一旦触发，可能酿成悲剧。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。

　　4.学会体验“慢生活”

　　所谓“慢生活”就是在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物，开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些。丘吉尔：“为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好;它们必须都很实在，绘画在一个最苦闷的时期搭救了我。”生活中适当娱乐，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时，不平衡的自然逐渐得到平衡。

　　5.忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己，忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记脆弱的情怀，忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观豁达起来。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰，从而激发出新的力量。

　　6.适当“阿Q”一下

　　在遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实，或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛避免冲突。自我调侃和贬抑的“阿Q”精神这时很值得提倡。