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有那么一群人，抢外卖红包，最大的总是下一个

转发了杨超越，似乎还是背啥不考啥

身边的朋友都在中奖，而TA只能羡慕地点个赞

是你吗？是学堂君本人了

别急，咸鱼也能翻身成锦鲤！上周学堂君给大家科普了现如今“锦鲤”热的原因（补课→现在的人越来越”信锦鲤“了吗?)，就有读者表示：“道理我都懂，但我还是想变锦鲤呀！”学堂君四处搜寻，求得一册锦鲤养成宝典，字字珠玑，决心闭关三日修炼“锦鲤之气”。为报答各位看官一直以来的厚爱，慷慨献出与君同享，只愿修炼之路，有你陪伴。

每个月似乎总有些日子，吃嘛嘛不香，喝水都塞牙缝，愁不完的生活琐事，散不去的恼人水逆。我们不禁质疑自己：我是不是没有能力？是不是只配做一条咸鱼？

此乃修炼之大忌！真正的锦鲤，虽然看起来毫不费力，但也绝不只是坐享其成。

欲练此功，必先自宫除障。当我们面对可能到来的失败威胁时，会通过事先设计障碍进行防卫，心理学上称之为自我设障（Self-Handicapping)[1] ，比如因恐惧报告找各种理由拖延，长跑前突然拉肚子等等。自我设障的行为让我们避免直面失败，从而心安理得地接纳自己的缺陷，不过这也会导致“锦鲤之气”与你擦肩而过。

锦鲤之神超越妹妹在101期间就闹过脾气拒绝练习，倘若当时的她一键退赛，恐怕娱乐圈、表情包界早已将她遗忘了。那决心修炼“锦鲤之气”的我们，是不是也应该鼓励自己“我可以，我能行！”，积极行动呢？

学堂君曾经在文章中提到过“积极错觉”这个概念，我们会有些自恋地认为自己更健谈、更受欢迎等等。这样的“自恋”可以帮助我们获得一种控制感（sense of control），在处理问题时更运筹帷幄。

Rodin和Langer曾在养老院做过一个研究，他们让部分老年人自由地控制自己在养老院中的生活，如自己选择要参加的活动、要交往的对象等等。结果发现，这些对生活有控制的老年人比没有控制的老年人精神更愉快、参加的活动更多，一年后死亡率也更低[3]。

自恋不是病，是药！适当的自恋可以帮助我们提升面对事件的信心，给人带来正能量的锦鲤，就应该这样积极地面对生活呀！

修炼过程中，我们可能会遭遇一些困境，工作不顺心，考试不如意，红包不够大，心情总压抑。锦鲤之路并非总是平坦，天灾人祸时常发生，但请相信，咸鱼也许总倒在沙滩，但锦鲤未必畅游无阻。

我们可以通过提高心理弹性(Resilience)来改善应对压力、挫折和创伤等消极生活事件的能力。我们虽不能改变过去，却可以改变对它的态度；虽不能见到未来，却可以主宰决定未来的信念[2]。在被挫折恼得昏昏沉沉时，可以选择放下手中的工作，和长辈、朋辈聊聊最近的生活，吸取经验，抑或是运用正念、冥想等方式放空自己，理清思绪才能提高工作效率。

成为天选锦鲤，虽不用九九八十一难，但也需要你足够强大与坚定。

扫除障碍，充满信心的我们在处理问题时会慢慢得心应手起来，或多或少便有了一些成就，可能是老师的积极评价，项目得到认可，彩票中了5元小奖等等。前段时间火爆朋友圈的博主“一地金啊”就在推送中提到自己曾刷到过高考原题类似幸运经历。有的人，会把这归因为个人的努力与实力——我天生聪慧机智勤恳好学，复习到考题是努力的体现；有的人呢，则认为这是老天爷赏饭吃——运气太好了，冥冥之中如有神助，考上北师大不在话下。学堂君在上周的文章（现在的人越来越“信锦鲤”了吗？）里也提到说心理学上会把前者称为“内控”，后者称为“外控”。

虽然，把失败归因于外界环境是一种懦弱的表现，但成功面前，适当的外控却可以提高我们行为处事的信心。自认为被上天眷顾的女人，又会有什么害怕的呢？想要成为锦鲤，请务必相信自己就是锦鲤，在信心加持下乐观向上地面对一切。

被锦鲤附身了一次，我会永远幸运下去吗？保持“锦鲤之气”是修炼的最高境界。心理学家Weiner把我们对成败原因的分析归为以下六种[4]：

•能力，评估自己是否胜任该项工作；

•努力，自己反省检讨在工作过程中是否尽力而为；

•工作难度，凭个人经验判定该项工作的困难程度；

•运气，自认为此次成败是否与运气有关；

•身心状况，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效；

•其他，我们自觉此次成败因素中，除上述五项外，其他事关人或事的影响因素(如别人帮助或评分不公等)。

Weiner认为，能力和工作努力两项是相对比较稳定的，其他各项则容易随情境改变；而除了努力能被自己控制之外，其他均受外力影响。我们对成败的不同归因不仅会影响自己是否相信“锦鲤”附身，更会影响我们对未来的预期，这种预期又会影响以后的行为，能否长久地成为“锦鲤”或许也就在这一念之间。无论失败还是成功，不如给自己无条件积极关注吧，接纳自己的不足，发掘自己的优势，在相信自己是“锦鲤”的同时，让“努力”帮我们建立控制感，去掌握命运、塑造自己成为“锦鲤”。

追根溯源，“锦鲤”一词其实来源于“鲤鱼跳龙门”的典故。很早很早以前，居住在黄河的鲤鱼听说龙门风光好，便前去观光。可是龙门山上无水路，他们只能聚在山脚下，遐想着山那头的景象。“这么高，跳不好会不会摔死啊？”“好怕...”可大红鲤鱼却不这么想，它一声不吭便大胆地尝试，它像离弦的箭，纵身一跃，一下子跳到半空中，带动着云和雨往前走。一团天火从身后追来，烧掉了它的尾巴。它忍着疼痛，继续朝前飞跃，终于越过龙门山，落到山南的湖水中，一眨眼就变成了一条巨龙。由此，人们就把“锦鲤”视作福星高照、飞黄腾达的代名词。

虽然不是每一条鲤鱼都能跳过龙门，但如果不尝试、不努力、不坚持，你又怎么知道结果如何呢？学堂君一直认为，没有永远的幸运与不幸，更不应和成功失败相对应。成事在人，谋事在天，锦鲤不应该是幸运的代名词，而应该代表着大胆尝试、积极向上的正能量。希望宝典中的五式，可以帮助你找到真正奋斗的方向。