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不知你有不有失眠的干扰,尽管小编没有这问题,但偶然一次的失眠就真的很疾苦,睡不着就算了还怎么样躺都不恬逸,真不知道那些经常失眠的人是怎么度过每一个夜晚的…何况我赤心觉得数羊根基没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还相比能睡的着。

最近一位哈佛大学卒业的大夫安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的捐赠睡眠门径,不紧要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方式很简单：

只有操纵鼻子吸气4秒,憋气7秒,着末再呼气8秒。

做3次循环后你就能感觉到睡意,一劈头做能不熟没睡意,但只要维持一天做2次,继续6-8周风俗之后,之后就可以很快的再60秒内安稳入睡啦!

这招首要是来自于古印度的呼吸休养方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在内中流动,使交感神经抓紧,有助于加重压力,让人真实的安静冷静僻静下来并松开身体好入睡。