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我们都知道瑜珈术，这是一项很好的健身门径。办公室瑜伽又是针对成天惟一职场，活动空间小的人设计的。下面是一整套办公室瑜伽减压办理，但愿您通过做这套瑜伽减压筹画，也许让您更安康的同时，更概略降职任务遵守!

　　瑜伽减压首要诀窍在于呼吸 　　其动作流程是：在椅子上双腿并拢。一手扶腿，一手扶腹，收起下颌，再抓紧。先腹部放松，用鼻子吸气，并使劲扩大喉与胸，负气洋溢胸、腹部，肚子兴起;日后抓紧下颌、呼气、同时捏紧胸部，肚子渐渐下来。瑜伽减压在呼气时要用吸气时的两倍时日从鼻子缓缓呼出、呼尽后，保持屏息形状少顷。办公室瑜伽减压方式是一整套琐细，不但是身体要放松，明了力也要斥逐。天天照此做一遍会使热情动摇愉快，感触很索性。

　　坐姿转背姿式也是瑜伽减压的有效方法之一 　　你起主要坐在椅子上，右手扶左膝枢纽关头，左手扶在扑面或右髋关节上，吸气时转体，静止少焉，人造呼吸，尔后还原呼气。支配各做四次。明了力也要会合在腹部。做这些瑜伽步履梗概施舍你撤销背骨的笔挺。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙渗出，使皮肤重现青春。这些瑜伽减压行动还会使身体颇为逍遥，头脑明晰，消弭肩、脖颈的淤血。消弭紧张，增强工作活力。

　　再引见一种叫“骑士姿式”的瑜伽减压方法：坐在椅子上，双腿左右分隔隔离分散放在椅子双侧边缘，脖颈伸直，从头到尾骨要极为直。双手抬至胸前，高下重叠、挺胸立腰、颌下收，从此将臀脱离椅子上提大批，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背只管即便伸直，呼气。日后双腿逐渐上蜷缩，提腰，站立。

　　关于都会上班族来讲，主宰一套办公室瑜伽减压希图是必不可少的。由于成天在办公室面对着电脑，不仅会对你的皮肤形成损害，由于不敷运动，还会使你的体重在不盲目中添加。而一套瑜伽减压法却可让你轻松摆脱这些骚动扰攘侵犯。