昨天，央视新闻频道《世界周刊》播出了韩国娱乐圈自杀魔咒专题节目。节目中指出，短短50天内，三位韩国艺人崔雪莉、具荷拉、车仁河离世。奴隶合同、地狱式工作模式、不成正比的付出与回报、被迫整容、严控饮食、网络欺凌…

那些镜头前光鲜亮丽的韩国艺人，私底下却可能经受难以言说的压力，经历了不为人知的辛酸，做艺人也成了一种高危职业，令人唏嘘和痛心。

 

说到职场中的压力，每个职场人都有倒不完的苦水。

有的人说，老板整天跟自己谈理想谈抱负，空口画大饼，天天压榨员工，工资却不见涨。

有的人说，作为年轻人被当成了廉价劳动力，拿着最低的薪水，干着最杂最无趣的活，连五险一金都没有。

还有人说，小破公司天天人心叵测勾心斗角，没让活儿累死，简直让人累死，老子玩不起也玩不过。

 

在职场中，我们每个人都逃脱不了职场压力的束缚。繁琐的工作任务、复杂的人际关系、举步维艰的工作环境……沉重的职场压力无时无刻不侵蚀我们的意志，折磨我们的精神。

有的人抗拒和逃避，愤而辞职，换了个工作，却发现依然逃脱不出职场压力。

面对职场压力，不要试图去逃避和拒绝压力，要学会接纳和承受压力，将压力转化为动力和助力，才能在职场中生存得更好更久。

 

那么，如何在职场压力下生存？

1. 做好职场规划。

良好的职业规划就像是职场道路的领跑者，有了职场规划，我们就有了前行的方向和目标。

首先要选定职场目标。

职场目标的设定，是职场规划的核心，这是一个不断修正，不断完善的过程。

我们要考虑好自己未来的发展方向，包括短期目标、中期目标和长期目标。随着目标的逐步实现，面对职场压力，你也会产生一种非常喜悦的成就感。

 

其次要制定行动计划。

行动计划包括达成职业目标所需要的所有行动，要根据不同阶段的实际情况进行调整和修正。

做事时权衡好各种事情的优先顺序，分清轻重缓急，适时降低自己的心理预期，尤其是“不要让你的安排左右你”，而是“你要自己安排你的事”。

因此，要做好职场规划，选定职场目标、制定行动计划，当你有了目标和行动步骤以后就会发现，一切都会变得井然有序，不会因为突发情况手忙脚乱，从而缓解职场中的压力。

 

2. 保持良好心态。

良好的心态等于成功的一半。

首先增强承受压力的信心。

古之成大事者，不唯有超士之才，亦有坚忍不拔之志。

心理学中有一个翁格玛利效应，意思是指对对象进行心理暗示：你很行，你能够做得更好……从而使对象认识自我，挖掘潜力，变压力为动力，快速适应岗位需要。

在激烈竞争的职场压力下，我们要增强信心，学会适应和适时调整自己。

 

其次用积极乐观的心态对待压力。

面对同一杯水，乐观者的人会高兴的说：“这杯水还有一半就满了”，而悲观的人却沮丧地说：“这杯水还剩一半，快没了”。

面对同样的夕阳，乐观的人赞赏地说：“夕阳无限好”，悲观的人却无奈地说：“只是近黄昏”。

乐观的人面对压力会当作是一个自我积累和完善的机会，而悲观的人却会对自己进行全然否定，在压力的泥潭中越陷越深。

因此，调整好心态，增强承受压力的信心，学会用积极乐观的心态自我减压，是积极应对职场压力的好的做法。

 

3. 回归健康本源。

健康的身体和兴趣能够增强应对职场压力的能力。

首先要注重健康，保持良好的身体状态。

“身体是革命的根本。”应对职场压力，首先自己要有一个好的身体。

保持充足的睡眠，多做运动早做预防。多吃优质谷物类，营养学研究表明，每天补充各类新鲜谷物和豆类可以减少一个人一天中的压力。

要营养均衡饮食，调查表明，在两周内每天补充一千毫克的vc、vb6和其他矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。

 

其次要培养兴趣，塑造有趣的灵魂。

压力管理大师戴维森在《完全傻瓜手册——如何纾解压力》就写到，要想在压力环境下自由呼吸，培养一个兴趣或嗜好是必不可少的，这样至少可以保证你在某个时间段，某一领域集中精神，充实自己，而不用考虑使自己压抑的话题。

通过听音乐、学画画、骑马射箭等健康有益的兴趣爱好，能够有效分解消除自身压力。

因此，抓住健康的本源，拥有健康的身体和有趣的灵魂，可以让我们缓解压力，消解不良情绪，拥有自信和阳光的心态。

 

【结语】

职场百态，充斥着各种各样、形形色色的人和事，职场压力无处不在，逃避和拒绝并不是缓解压力的根本办法。

我们要从职场规划、心态和健康入手，逐步找到自己缓解压力的方式方法，将压力转化为动力和助力，从而在职场中无所畏惧、所向披靡。