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　　谁造就了“过劳模”？

　　在某设计单位工作的李先生看到“过劳模”这个词有些特别的感觉，他说，当“劳模”是光荣的，但“过劳模”却让人有些无奈－－也许你比“劳模”还辛苦，但没有人因此对你进行褒奖，也没有人向你投来敬仰的目光。李先生所从事的工作并非只是人们想象中的“坐办公室”，他还得全国各地跑投标、全国各地看工程，“一年有大半时间都不在成都，即便是在成都，加班到凌晨的情况也是家常便饭。”他说，有时候累得开车都要睡着了。

　　北京师范大学心理学院教授许燕认为，说公司、老板、工作狂是制造“过劳”的原罪都不够准确，正是越来越大的社会压力造就了“过劳模”。对此，李先生非常赞同，同时他也认为，如果能从制度上对“过劳”的情况进行规范的话，“过劳模”的数量也不会如此之多。“我认识的一位外国朋友，他工作时和我们一样繁忙，甚至比我们还忙，但是他每年都有3个月的长假，让他有足够的时间消除疲劳，重振精神。”李先生承认，我们也有春节、“五一”和“十一”三个大假，“但全国人民的集中放假让假期变得拥挤不堪。”李说，就因为如此，他“五一”期间和家人旅行的劳累和工作的劳累不相上下，假日休整目的没有达到。李说，假期的保障和错落安排应该可以减少“过劳模”产生。

　　为什么会产生“过劳模”？

　　“高三的学生也很辛苦，怎么就没有听说过他们变成‘过劳模’呢？”一位读者提出一个有趣的问题。对此，四川省社科院社会学研究所副所长胡光伟解释道：“学生和职场人士劳累的性质是不同的。学生的劳累就是学习负担重，很单纯，他们的吃、穿、住、行都由家长来解决；而职场人士就不同了，他们面临的压力不止一个，赡养父母、抚养小孩、买房买车、失业风险……”

　　你不能牺牲休息时间把事情干好，老板就可能另请别人；你不“自愿加班”，一些“自愿加班”的积极分子就会很快超越你；你不忙到连吃饭的时间都没有，老板可能会让你失去这个饭碗……说到压力，“过劳模”们大都有类似的发言，似乎是另一群自愿当“过劳模”的人迫使自己也成了“过劳模”，而实际上，被你认为是自愿当“过劳模”的那些人，也是这样看你的。

　　胡光伟表示，激烈的社会竞争迫使人自主自愿地拼搏，这是因为劳动目前还只是生存的手段，而不是生活的必需，还不是一种享受。“人们为了生计，产生一种职业强迫，这是自身与社会的结合所产生的作用，所以人们必须要努力劳动。”

　　在现实生活中，我们会发现，职场中也有个别人真的是甘当“过劳模”的，他们精力充沛，热爱工作，不仅严格要求自己全身心投入工作，也希望周围的人和自己一样全身心投入。职业专家分析：“其实大部分人工作初期都会对自己的超时工作充满自我欣赏的情绪，这种情绪会随着时间逐渐降低，但是少数人例外，他们会长期保持这种情绪，甚至当发现自己的付出未必能得到期待中的回报时，反而会认为原因在于自己还不够努力，于是再加大强度。”

　　如何保障“过劳模”的健康？

　　“过劳模”现象引起了医学界的重视，成都铁路分局医院主治医师陈建华先生指出，“过劳”的结果是导致人体亚健康状态，而亚健康属于“第三状态”，它若继续发展成相关疾病，就会向“过劳死”靠近；另一方面，通过正确对待处理，这种情况是可以得到改善并将重回健康状态的。

　　其实，“过劳模”们也在为自己的健康担心，尤其是当那些“过劳死”的案例见诸报端时，陈逸飞、焦连伟等姓名对他们来说已经耳熟能详。“前两天还看报纸说，某位影星因为拍片辛苦短暂失明呢，太吓人了！”刘灵小姐时常半开玩笑说自己看电脑显示屏看得都要视网膜脱落了。她认为大部分普通眼疾都和“过劳”有关。另外，她还举出了一大堆“过劳模”所容易患的病症－－肠炎、胃炎、胆结石、阑尾炎、心肌梗塞、腰肌劳损、颈椎病、乳腺增生、空调病、神经痛……

　　如果你的工作强度暂时还无法减小，“过劳模”们应该主动寻求摆脱亚健康、远离“过劳死”的途径和方法，而不是毫不在意、任其发展，尤其是媒体人员、科学工作者、企业高级管理人员这些人，因为调查显示，这些人死于过度疲劳的比例最高。本报记者何筝

　　专家观点

　　企业不应一味向员工要效率

　　智联招聘企管顾问、资深人力资源专家刘向明教授指出，“过劳模”现象并不是只有中国才有，发达地区如西欧、北美等也都经历过，他说：“经济发展有两个阶段，第一阶段是通过个人努力来实现，第二阶段是通过系统的努力来实现。而第二阶段应该是经济发展的长远方向。”

　　刘向明教授举例道，北欧经济最发达，但北欧人工作反而最轻松，这是什么原因呢？因为北欧已经在向系统、向组织来索取效益，而不是向员工个人，“经济发达人又累的地方在东亚，日本和韩国最有代表性。日本员工非常辛苦，通过个人的努力推动了经济的发展，但个人的力量是有限的，当个人的力量超越了极限，而新一代日本人又不具备拼命工作的状态时，如果没有一个有效的系统和组织，经济只能下滑。”刘教授表示，中国现在最大的问题就在于管理知识不够普及。在管理水平较弱的情况下，企业习惯于向员工个人要效率，如此一来，经济的持续增长会让大家越来越累。

　　“动物都是通过基因进化的，羊不会生出狮子来。”刘向明教授认为，制度、系统就是组织的内部基因，组织要进化、要发展，就应该在制度、系统上努力，企业不应该逼着员工个人“过劳”，“尤其是民营企业，据我所知，民营企业的员工比外资的辛苦。”刘向明教授说，个人辛苦程度与组织经济发展程度并无必然联系，一群很好的管理人员将为企业带来有效的系统和制度。而另一方面，法律保证对普通员工的保护非常重要，这方面有关部门还应该加大力度。（何筝）

　　“过劳模”亚健康自查

　　成都铁路分局医院主治医师陈建华指出，“过劳模”时间一长，很可能进入亚健康状态，而亚健康属于“第三状态”，它若继续发展成相关疾病，就向“过劳死”靠近；另一方面，通过正确对待处理，它也可以得到改善并回到健康状态。那么，亚健康有哪些典型表现呢？

　　陈建华医师认为，虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在以下30个项目中，若你有6项都与之相符，即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是－－

　　精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。

　　“过劳模”保健处方

　　若不幸当上了“过劳模”，请不要紧张，通过自身的努力，完全可以摆脱现状，达到既能取得“劳模”的业绩，又不至于成为“过劳模”的境界。而眼下，调整身体状态才是最重要的，毕竟，身体是革命的本钱，我们还得靠它去赢得更多更好的成绩。成都铁路分局医院主治医师陈建华为“过劳模”们开出了保健处方。

　　A、合理饮食

　　合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

　　陈建华医师指出，像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可起到镇静作用。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物；经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。另外，常在外应酬就餐的人平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。多食用以水果为主的碱性食物可抗疲劳。

　　B、重视睡眠

　　若不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

　　陈建华医师指出，要有好的睡眠，首先要按时，睡之前不能吃太饱或太饿。“加班本来就很累，而睡眠是最好的休息办法，但有的人还是宁愿选择喝酒玩牌来缓解压力。”陈医师说，这虽然也能起到一定的作用，但不如睡眠有效，所以，“过劳模”有时候也是自己放弃了休整的好机会。同时需要指出的是，睡眠要保证质量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

　　C、适当锻炼

　　锻炼的道理其实大家都懂，但就是有人不能坚持，理由也有一大堆，其中最大的一个理由就是－－没有时间。为此，陈建华医师为大家提供了几个不用花费多少时间的锻炼方法。

　　首先，快步走，这是普通的有氧运动，上下班路上即可完成；其次，腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出，这在工作间隙就能做；第三，做工间操，现在很多单位和企业都有专门的工间操时间，但真正珍惜这个时间的员工并不在多数，其实工间操非常有必要，长期坚持可使全身充满活力；第四，自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

　　D、调节情绪

　　焦虑是现代人的通病，严重者会莫名其妙地出现心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等症状，有人过一会儿就一切恢复正常，但也有人经常处于一种紧张不安状态。陈建华医师说，调查显示，乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有焦虑症状的发生。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世，培养多种兴趣和爱好，这有利于大家保持良好的心情，即便“过劳”也心情愉快。

　　E、改善环境

　　室内和大气环境污染会让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、手机和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境，除了在生活中尽量防御（如上网要防辐射）外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。陈医师说，在办公室内种植一些小盆栽，陶冶情操也带来生气。