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解“狂”法一：感性宣泄

　　适度的压力并没有大碍，反而有被动感化。常言道“化压力为动力”，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋。都是事“过犹不迭”，过度的职业压力假如得不到缓解和宣泄，积少成多将会引起团体生理与生理各方面的不适。感官所能感觉到的搜聚暴饮暴食、呼吸加速、操劳、抽噎等等；身体内部的变幻主要展示为血压抬高、肌肉变得僵硬、胃酸过多等等；心思症状首要包孕紧张、焦炙、怨尤、消极、达观、玩世不恭与留神力不斥逐等；更老火的则透露表现出的现象，孤僻、绝望，甚至想他杀。因而，必要的宣泄是减缓压力的第一步。

　　宣泄可分为纯挚发泄与理性宣泄，圣洁发泄如听音乐，蹦迪，K歌，虽愈加直接，但要求工夫太多。视时日为金钱的可以选择理性发泄，计议一种度身定做的理念和技巧来关爱本人，见缝插针地自我减压。比方让心灵与身体直接对话进而感知自我、体察自我、关爱自我。

　　陈刚指出，理性宣泄旨在拉近白领们的躯体与心灵之间的隔绝距离，让身心获取相互“按摩”的纯粹“隐衷”空间，并且不受任何园地、时日、设备限制，只要掌握一些自我对话和管教寄望力的才略就可自我实施。若能熟练使用才略，五到十分钟的操演便可缓解白领们因压力而至的某些身体症状，如不明原因的胃疼、乏力等。

　　解“狂”法二：冥想发楞

　　集中物质，冥想一个本人最恋情的中央：或是一片迎风摇荡的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是阳光普照的青草地，或是碧绿如玉的大湖边，或是树木繁茂的山林小径，或是一个花朵盛开的动物园……安静冥想能促退浑身轮回，为浑身组织器官输送少量的氧气和，可以明显地加剧发急。

　　实在读一篇小说，唱歌大要罗唆甚么也不干也可以调度大脑，抓紧浑身。但对很多白领，这经常曾经是一种期望。陈刚说，对这些白领，不管是在飞机上、宾馆里，照样出租车里，发楞，什么都没重要想，往往可以抵达同样的心思捏紧成效。

　　另外一个常被应用的能力是在零丁吃饭时，抛开电脑、电话、报纸，探讨一个太平的角落，在享用一碗蛋炒饭或面条时，让自己渐渐沉浸在咀嚼的过程中，从而进入领略放松形态。陈刚指出，真实的平静，是让肌肉、神经、大脑和心灵都终止勾当，肃除全体零乱的思绪，才能享用宁静的斯须。

　　解“狂”法三：自我饮食调理

　　当人感到压力时，血流中会发生一种化学物质，察觉到这类化学物质后，*内会拘留出两种荷尔蒙：一种是肾上腺素，另一种是皮质醇，我们一般将它称为压力激素。

　　在心思压力下，皮质醇会不时添加，这些多余的皮质醇会使得人们感触暴烈的发急不安，开始失眠、脾性耐心、体重下降或体重上升(乱吃零食等)，因太甚亢奋而难以会合当心力，招致多种心理、生理的孕育发生。除了自我加紧以外，还可以采纳饮食休养的办法，增补有助于驱感压力与焦炙焦虑热情的养分元素如B群，也能够补充像鸡精等一些富含短链卵白质―――肽的自然保健品，异样有助于高涨皮质醇浓度，行进血液流利，削减耐力，进步留神力，从而缓解压力。

　　一项最新医学发明，某些也能够非常有用地削减压力。譬喻含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要源头。其余，硒元素也能有用减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B眷属中的B2、B5与B6也是减压好帮手，多吃谷物就能增补。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。另外，透逾期下风行的芳疗，大要喝花卉茶，也可以达到减压的功效。香精(如柠檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、银杏、薰衣草茶等对舒解压力也有帮助。