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放工后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游赏玩、网络聊天以外，我们还能从国际鉴戒一些怎样的减压之道呢？

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性排忧解难的服务网站倡导。随身随身带一个、小橡皮球或是甚么别的，碰到压力过大需要发泄的时刻就偷偷地挤一挤、捏一捏，显着要比掐同事的脖子、在人人理直气壮之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　听说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。一家外企效劳处的办公室角落里也堆着百般各样的混混兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的，84%的男受访者观看了2006年的天下杯竞赛，而女观众居然也超过了女性中的折半。可见这类让热心尽兴拘留的比赛，越来越遭到接待。

　　减压

　　一项最新医学发现，某些食品可以非常有效地削减压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要本源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗与大蒜都富含硒。B眷属中的B2、B5和B6也是减压好扶助，多吃谷物就能填补。任务的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食高低点年华，可谓举手之劳。

　　诚然了，若是饭局内政太多，没门径很好地规划本人的饮食，可以或许吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。无非们指出，靠食品或者维生素减压，必需要坚持不懈，每天组成习俗，1个月以后就能够渐渐见到成效。

　　写作减压

　　“把苦恼写进去。”美国心思协会倍加推重写作减压这类方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、生理上的全部懊恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过，一组人员专写压力和苦恼；另一组职员则只写常日浅易的话题。每4天一个周期，持续6周后，下场前一组人员心态更加踊跃、病症较少。1994年的另外一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及赋闲对小我私家生活生计带来的前面影响；第二组写往后的办理以及如何找新工作；着末一组什么也不写。结果在延续5天天天30分钟的写作试验以后，在接上去的1个月内，研究者发现那些写自身如何倒运的赋闲者更容易找到新工作。

　　这些测试都说认识一个道理：写作是一种成绩显著的减压门径，只要一支笔一张纸走到那里那边均可以履行。在美国，不但医生鞭策病人记病床日志，就连一些书店也入手下手卖空缺病历日志，乃至尚有专门的书籍和杂志指导病人如何垄断。

　　任务减压

　　许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要切身把关。可一个人的精神优劣常有限的，企业的各个方面不行能都能两全，因此该web的专家指出，信任下属与共事、适合放权才是避免“积虑成疾”的正道。虽然，在此之前，企业导游们必需做好充分的豫备：花一些时间悉心调教上司，让他们也能贯通你的运营之道――其实际上这个进程中，你也开掘出未来的导游者。

　　那些普通白领，概略说一集团做老板、没人分担任务的人，在良多任务堆在暗地里要完成的时辰又该如何应答呢？一个做出书的友好简介他的减压法：工作安排未必要安妥，可以列一个电子报表，天天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

　　就寝减压

　　有了旺盛的物质，本领抵挡住压力的侵袭，就寝便是一个须要保证。美国生理学会的专家给出下列如法炮制的小贴士：若是外界噪声让你难以入睡，那就工钱产一些“白色噪声”，譬如让电视机不绝小声地开着，盖过厌恶的噪声。睡觉前多量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于由于饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食品均可以催眠。高、辛辣的食品在消化进程中都市让你没法入睡。假如上床后头脑里还在想事宜，那就在床头放一个灌音机、记事本甚么的，多么一来，想到甚么就能马上记录下来，不用耽忧今天醒来会忘掉。不要倾慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏寝息、时间不敷用的同事。提示自己说不定哪一天你会参与他们的葬礼，或者至多去病院探望他们。