健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　1．应用说话与设想加紧。通过构想，磨炼思惟“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平展绿茵的草地上”，“我静谧地泡在浴缸里，听着柔美的轻音乐”。在短期内捏紧、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、安静冷静僻静与驯顺。

　　2．分割法。请你把保管中的压力枚举出来，一、二、三、四……，你一旦写进去以后，就会惊人地缔造，只需你“个个击破”，这些所谓的压力，即笼统逐步化解。

　　3．想哭就哭。医学心思学家以为，哭能减缓压力。生理学家曾给一些成年人丈量血压，终归87％的血压正常的人都说他们偶然有过啜泣，而那些患者却大少数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4．拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天晚上都会看到良多人拥抱大树。这是他们用来加剧生理压力的一种法子。据称：拥抱大树可以或许羁系体内的开心激素，使人物资开朗。

　　5．看阴森片。英国有倡始，人们感到工作有压力，是源于他们对任务的责任感。此时他们必要的是鼓动，是打起精力。所以与其颠末松开本事来抑制压力，倒不如激励自身去面临漫溢压力的情况，比方去看一场恐怖电影。

　　6．穿上称心的旧衣服。穿上一条常日可爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心思压力人不知;鬼不觉就会加剧。因为穿了许久的衣服会使人回首起某一特按时空的感触，人的周到也为之飞腾起来。