健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　上班族逐渐成为压力对照大的集体之一，上班族该如何减缓压力成了人人珍爱的问题，维持生理健康，这是各人都钻营的一种状态，作为上班族，今日你的压力缓解了吗?

　　一、晚饭后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物资的饮料。

　　二、晚餐时以平淡食品为主。防御吃辛辣、油炸食物，也许搁浅在胃中岁月较长的高卵白高热量食品，省得增长胃肠的累坠。

　　三、只管即便在晚间十一点到晚上两点上床入睡。要是你真的有许多公务未完成必须彻夜的时分，可以先去睡到两点之后复兴床，由于十一点到两点这个年光是*经脉运行至肝、胆，若这个年华没有取得适当的劳动，岁月久了这两个器官的不安康就会透露表当时皮肤上，如细密、黑斑、芳华痘、黑眼圈的问题。

　　四、睡前可以听一些古典音乐或许轻音乐，抗御情绪太甚喜悦所招致的夜梦过多。要是你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的决意喔!

　　五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除亵服，可著深色的家居服。

　　六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

　　七、睡前将腿升高，可以脚下垫个枕头30度、45度大要90度都可。可有效缓解因为短暂的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

　　八、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能弛缓室内空气。

　　上班族若何减缓压力，置信今天人人都已经有了谜底，缓解压力和周围的环境以及饮食都有着莫大的干系，要是你压力重大，一定要找到松开和宣泄的办法。