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　压力是良多人城市遇到的，然而最需要的是要学会给自身减压，因为压力要是得不到缓解，就会严重的影响我们的生活生计与任务，以是咱们也需要学习与压力为友，开快活心的留存和工作。

　　心思钻研剖明，确实，压力只有在你感应它是康健引诱的时候才会对你的安康有不利的影响。当你视压力为积极、侧面的，就可作为生命中的激素，促进整体成长;若你将其视为绝望的、反面的，就会成为集团的死敌，令人喘不过气来。而保留中的我们，却老是将压力视为后者，并想尽各种方法与之同一，或有效或未果，但末端屡屡会弄得自己精疲力尽，由于保管中的压力总是源源不竭……却不知，应对压力最好的办法是与之“化敌为友”。

　　加拿大医学教授赛勒博士就曾说：“压力是人生的燃料。”他暗指咱们，不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利要素。恰当的压力并非好事，若压力调适稳当，会转化为动力，不光能减少疾病的发作，使本身活得更安靖、更成心义，还可驱策我们去寻衅自己的才能，引发集团潜能。心思学家凯利麦格尼格尔也扑打人们要用更积极的态度来看待压力。

　　那么，我们怎么才能让压力成为令人兴奋的友好，而不是可恶的仇人呢?这就需要咱们学会筹画压力，做本身的压力设计师。

　　心理专家显现，个人对压力的操持分为三个不同的条理：最低品位是“减压”，由于人的潜领会中认为压力凡是欠安的，以是才要“减”;中间层次是“分压”，即判袂良性压力与负性压力，阐扬前者的积极推动感召，遏止后者的灰心妨碍感化;最高条理是“化压”，将负性压力化为积极压力。

　　具体若何计划压力，你无妨做5个“R”：Rethink(重假想维)、Reduce(减少负荷)、Release(解放)、Relax(加紧)和Reorganize(重组)。这5个“R”容易说便是：应用积极的思惟内容;学会抛却;选择恰当的开释方式，如流动、倾诉等;进行被动苏息，搜罗持久捏紧、睡眠放松、度假放松等;重组糊口生涯习尚，采集调停作息年光、饮食风气等，重组工作环境与糊口生涯状况，使其比较松驰静谧。

　　其实只要咱们一提到压力的话，都市以为它是一种反面的器械，实践上假设咱们正确的措置的话，是或是将压力成为能源的，而且如许才能更好地保障本身的生理康健，对糊口也会带来的匡助。