情绪与念头的关系,随时觉知
时间:2021-04-27 11:19 来源:未知 作者:admin 点击:次
原创 文/晓斐 今日份学习作业:情绪来的时候你需要对方做什么? 对方投射过来时,觉察你自己做了什么让对方投射过来? 这几天的学习直接感受到的是念头的重要性。人们总是会处在如何处理解决事情的角度,很容易忽视一件事情发生之前我们动了什么念。
当我们开始了解,问题发生更深层次不容易被看到的起心动念时。在处理和解决各种问题以及各种情绪时也就多了一个维度,因此生发出不一样的感悟。 借由学习中的作业部分,一起来看一下在生活中如何践行心理学,或者说如何运用心理学去解决生活中遇到的各种问题,或各种情绪。 当你因为某件事或某个人而起情绪的时候,你需要对方做什么呢?试想生活中你和父母,或者你和伴侣,或者你和孩子发生冲突或纠葛引起了你的情绪。那么,此时的你除了起的情绪,有没有考虑过你需要对方做的,而不是一股脑儿的把情绪宣泄出来。
当情绪起的那一刻你可以先去感受一下,你更需要对方做的,就可以将发泄情绪的行为做一个调整,同时也让自己看的事情背后自己的需要。更多的时候人们会直接选择发泄情绪,而在自己发泄情绪的时候希望得到对方的理解,希望对方能够按照自己想要的去做,或者对方完成自己的要求或标准。 而情绪宣泄往往只会引发对方对自己的愤怒,指责或抱怨等等诸如自己同等情绪的回应。这个就是对方将你的情绪投射回来给你,让你看到。你对对方所做的一切,比如愤怒,抱怨,指责,对方会无一例外的投射给你。
有的时候,或许会换一种方式呈现。比如你对对方有了一些看法,心里起了一个觉得他不好的念。那么接下来,你就会收到对方言语,行为上对你的阻抗或挑衅。所以我们说,外在一切的呈现,都是自己的意识创化的结果。 有的时候,作用力的施受双方并不一定是相对的。比如说,你对父母造了口业,对父母横加指责和抱怨。并不一定会收到父母对你的指责抱怨,可能是你在单位里遭遇他人对你的指责抱怨。也可能并不是指责抱怨,是其他相等伤害的负向情绪。
了解了作用力与反作用力的原理,那我们在生活中,就要更多的在意识心田里种下善的种子,好的种子。好的种子也是好的念头,通俗的话说就是“存好心”。当我们心存善念,相对应的回向给我们的也会是更多的善心善行。 人们总说情绪无法控制,失控的时候感觉很糟糕。其实那是因为在引发情绪之前,我们从来没有想过为什么会有这个情绪,这个情绪背后自己的需要是什么?很多时候,我们少了自己觉察的空间和时间。
控制情绪也是可以训练的,当情绪来时学会先觉察它背后的感受,再了解情绪背后的需要。比如愤怒是因为没有得到对方的关注,对对方的行为感到生气,或者对方某件事的处理让你无法理解……当你能觉察到这些原因,接下来就是告诉对方或者跟对方沟通你的需要,在沟通你的需要的同时对方一定会表达他(她)的需要,从而达成一个良好的相互沟通的平台。 再往深处可以了解一下自己为什么在面对这些事时会有这样的需要,这个需要背后是自己的哪个部分的投射,或源于曾经生起的哪一个心念。
千万不要忽略一个念头,一瞬间起的念头会被短时间内无限倍放大。善念恶念皆如此。没有细微的觉知力,什么时候起的念你可能都不会记得了。因此,动念之前先审视,随时觉照自己的起心动念。 心理学是一门浩瀚无际的心理活动,行为模式的探索科目。人类在发展,心理也在不断的发生变化。就如每一个年代的人,都会具有当代社会的集体背景和成长环境。因此所思所想,所言所行,所有的心理过程也都会又各自的不同。
当我们掌握了这门神奇的学科,就会发现:这世间再也没有比研究人心更加有意义的事业了。愿更多的人能加到这个人自己越来越清明,越来越美好的事业中来。 (责任编辑:admin) |