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心智探索专家周岭在《认知觉醒》一书中给我们揭示了，主动休息的秘密。

他认为，很多人没成功，可能是因为太刻苦了。

因为人的精力是有限的，那些持续刻苦、争分夺秒、舍不得休息一下的人，他们的精力总量势必会呈一条持续下降的曲线，而这会使他们的注意力不自觉地涣散、思维速度放缓，很容易出现分心走神的情况，自然很难成功。

也就是说，那些奉行在痛苦中前行的人，或许应该歇歇了，因为刻苦者看似无比勤奋，可效果会越来越差。

其实，这种情况对于总是觉得疲惫的人们，同样适用，他们或许该好好爱自己了。

那么，怎么做才是好好爱自己呢？

今天的文章，我们就来说说。

1.爱自己，学会接纳自己

身心疲惫、压力大，似乎是现代人的“通病”，一句“大家都不容易”引发了多数人的共鸣。

确实，我们需要拼搏、努力，才能过上自己想要的生活，但我们也不要忘记休息，因为我们只有好好爱自己，才能让自己变得更好。

爱自己，首先要接纳自己，而接纳自己，就是要停止自我否定。

那些疲惫不堪的人，或许是对自己要求高的人，他们很容易自我否定，总觉得自己做得不够好，没资格休息，还要继续打拼才行，但其实，让自己变得更好，首先需要“允许”自己做得不够好。

知名心理咨询师李松蔚老师曾说：“改变建立在允许不改变的基础上。”

虽然他是针对咨访关系的，但其实这样的观念也可以用到我们自己与自己的关系上。

当我们允许自己有时做得不够好、允许自己躺平、允许自己休息，即不那么努力时，我们才能让以后的努力更顺畅，效果更好，

所以，爱自己，我们就要学会接纳自己。

2.爱自己，停止消耗自己

周岭在谈主动休息的秘密时，还说到，那些轻松的学霸在学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息。

对于那些总是觉得很累的人，也应该如此，即停止消耗自己。

其实，身心疲惫的人，很容易自责和愧疚，他们或是在追求完美，渴望得到所有人的认同，或是经常把后悔的话挂在嘴边—“如果当时……，就好了”、“早知道，我就不该……”，再或是其他等等，而这就是在内耗。

一个人总是活在过去，活在让自己惋惜的事情里，就会忽略当下的美好，因为就算现在是幸福的，他仍然会想，要是当初那样的话，现在会更好。

可见，如果一个人总是内耗，就很难和现在美好的感受待在一起，自然体验不到幸福和快乐，就会很累。

3.爱自己，满足自己的需求

爱自己，对于很多人来说是艰难的，因为他们认为爱自己，就是自私的行为、是在放纵自己的欲望、是放任自我，还是在无视自己的缺点和不足，其实并非如此。

心理学认为，自爱是一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长。

其中，最重要的爱自己就是满足自己的需求。

《被忽视的孩子》一书中曾指出，学会关爱自己的第一步就是把自己放在首位，而这就是在满足自己的需求。

具体来说就是，敢于说不，能够向他人寻求帮助，关注自己的好恶，优先自己的享乐。

上述做法特别适用总觉得疲惫的人，因为他们缺少的就是关注自己的需求，并让自己从中收获快乐的能力。

可见，真正的爱自己，是在接收自己内心发出“我不想要”的信号后，能够说“不”，在疲惫时及时抽离，不仅主动觉察自己的感受，还会适时地关心和照顾它，以让自己回到轻松健康的状态中。

写在最后：

或许那些活得特别疲惫的人，还因为他们活在别人的期待里。

所以，爱自己，不单单是让自己获得幸福和快乐的感受，更重要的是，我们不再为别人的看法而担忧，不再为满足他人的期待而活着，而是能够把注意力放在自己身上，认真对待生活，去做对自己最好的事情，这样，我们也就拥有了真正的自由。

不要忘记，世界上只有一个人值得我们无条件去讨好，这个人就是我们自己。

刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧。在学习这件事情上，普通人的策略是“天赋不够，刻苦来凑”，而在人生这堂大课上，我们普通人应该秉承“先好好爱自己，才能让自己变得越来越好”。

本文完