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静水刚刚签完租房协议，来到这里打算要第二次搬家了，一上午忙得马不停蹄，这不，刚踏入家门，开始这一天的忙碌。

我坐在电脑前，打开树洞，映入眼帘的便是一封封求助信，有人因为钱困惑，有人因为爱伤心，其中的共性是迷茫又焦虑，不少姐妹甚至怀疑自己是不是抑郁了，问我该怎么办？

讲真，静水也曾是那个焦虑的中年女人，每个月的房租，孩子的补课费，房贷、保费……想想都头大，时不时还有粉丝和我开玩笑说，张先生那么好，你们两地婚姻，一定小心点哈。

每到此时，这些年我经历的一个人一支团队的征战杀伐，一路迷茫一路成长，作为一个重度焦虑症患者，我想以自己的亲身经历和大家谈谈中年女人的焦虑话题。

现实里有太多太多心有不甘的中年女性，一边感慨怀才不遇，一边含冤忍辱负重，一边向往美好婚姻，一边忍受背叛折磨，焦虑到停不下来，自我折磨得无法正常的吃饭睡觉。

问世间焦虑为何物？它是一种复杂的综合性、负性的情绪，对未来不确定性的过分担心而产生的一种烦躁情绪。

如果说抑郁的本质是对过去的悔恨，那焦虑的本质就是对未来的恐惧，对现实的对抗。世界对焦虑者而言像一个深渊，TA们彼此凝视，彼此较量。

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在静水接到的咨询案例里，9成来访者的年龄集中在35-49岁，大部分人的咨询目标是挽回修复婚姻。

在做婚姻挽回修复时，我吃惊地发现，有相当一部分姐妹，是刷的信用卡还有某呗之类的透支产品。女人在婚姻里有多消耗就有多痛苦。

这部分少钱缺爱的姐妹，在我看来有一部分是相当优秀，但她们却活在亲手挖掘的泥坑里打转。

一边自我怀疑，自我否认，一边渴望男人对她关注，同时又对自己和这个世界都充满了不信任，进一步探索，她们更多的是害怕自己搞砸了自己的人生。

我带着她们做探索的过程中，很多人迟迟无法进入学习的状态，所以，解决不了她们的心情就无法解决事情，有相当一部分时间是在带着她们做情绪梳理。

她们一遍一遍问我，静水老师，凭什么受伤的是我呢？受害者思维让她们卑微又愤怒，委屈又不甘，在“凭什么为什么”中消耗了大半咨询费，相当费劲，你需要极大的耐心和热情去点拨她们。

每每这时，我就告诉她们，当你不知道自己想做什么，就先把身边的事做好；不知道自己会遇到谁，就先学会善待身边的人；不知道现在做的有没有意义，至少先确定自己不是什么都没做。

不管是因为什么原因产生的焦虑，疗愈和修复的第一步，一定是先处理好自己与自己的关系，再言其它。

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如果你当下出现了我上述所言的焦虑困惑，静水给到你一套自我探索的方法，或许能为你省去不少咨询费。

1.找到自我焦虑的源头，然后尝试着去和内心的小孩和解。

我曾是一名重度焦虑症患者，对金钱莫名的焦虑并天然敏感，我会给自己留足后路，不在我的安全线范围内，我就焦虑恐慌。

后来，我接到了一个类似案例，在带领这个学员进行深度探索时，我找到了自己想要的答案，原来，我所有的不安，都源于童年时期的经历。

记忆里，我爸每天都在拼命挣钱，他10岁丧母，作为家里长子，13岁就挑起了家里的大梁，在没有能力承担这一切时，愣生生被生活逼成了小大人，他对金钱的匮乏是恐慌的。

在长期的家庭生活里，他的言谈举止在影响着我，他不愿意我们花一分多余的钱。

比如，穿裙子的季节，小伙伴们都有自己的花裙子，我也想要，他就说让妈妈给你做，做的质量又好又实惠，但我心里厌恶极了，因为做的着实没有买的好看啊。

原来这种投射我到现在才弄明白，这种金钱观我不自觉地甚至传递给了我的女儿，想想都觉得可怕。

当我通过不断学习，我终于明白了月入2000时焦虑是因为养不了家，月入20000时焦虑是因为心里有病。

当找到那个源头后，我再一次和父亲的对话中，我告诉他，这么多年我过得很辛苦，因为这个金钱焦虑，父亲给到了我对应的解释，我发现，慢慢的我好起来了。

2.觉察和接纳自己的当下，提醒自己意愿与能力的差距是可以慢慢缩短的。

焦虑是对未来的恐惧，对自己当下的意愿与能力不匹配的一种无助和失落感，当一个人的身心不在一起时，会出现认知失调。

比如，我想孩子这次考试一定进班级前三，但当下孩子的程度暂时达不到；我想自己多赚点钱，但当下自己储备的能力和机会还都不够，你要知道这些未来都会实现，但是事实就是现在没有。

你只有接纳了这个现实，才能安心活在当下。才能充分体验到当下的快乐和幸福，才能更好地实现未来。

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3.理解并接纳自己的一切。

我曾有个铁粉，因为跳槽后，错失了公司400万分红，这一度成了她的心病，把她折磨得死去活来。

三年的时间，她无法放过她自己，也无法原谅老公，因为此事，把自己折磨成重度抑郁症患者，曾无数次想过一走了之。

作为朋友和一名心理学爱好者，这么多年，我在自我疗愈的道路上，也经常和大家分享我的心路历程，以及学习心理学的收获。

我也不断分享给这个铁粉妹子，她和我一起加入了自我学习自我成长自我疗愈的道路，三年了，她慢慢的走出来了，后来，她告诉我，因为我建议她接纳自己，和自己的关系理顺，这个思路极大的帮助了她。

每个人活着都很不容易，如果因为一件事陷入了习得性无助的模式，要懂得自救。

我们对自己的不接纳，还和童年时的心理营养有关系，比如父母对我们的否定、情感表达的欠缺，都让我们对自己产生了深深的不接纳。

我们会总是在潜意识里怀疑自己、挑剔自己、自我攻击。

这是会导致我们对自我不接纳众多情况中的一个。造成的结果都让我们感觉是：我们觉得自己不够好。

所以这个世界会让我们觉得深深的恐惧，一有点挫折，我们就会退缩。总是处在焦虑之中，很少体会平静和放松是什么感觉。

4.跟自己和命运握手言和。

路易斯海在《生命的重建》这本书中，有套配套练习，叫镜子练习，也叫找回自我练习。

这其中，最重要的不是让自己的变得更好，而是找到自己为什么不好的原因。那是骨子里自我不够认同，认为自己不够好。

如果只是本着让自己变得更好的方向，只顾埋头拉车，从不抬头看路，无疑于戴着镣铐和枷锁奔跑。

就像往一个有漏洞的池子里加水，你并未积蓄出能量，更多的是疲于奔命，力不从心，怎么努力都没有用。

就像我找到了金钱焦虑的根源一样，我的枷锁去掉了，感觉到生命前所未有的轻松。

我们需要的是“回归”更好的自己，而不是“变成”更好的自己。

和自己握手言和，是成年人的必修课。

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5.停止毫无可比性的比较。

不能不说这本不是一个焦虑的时代，但却是一个贩卖焦虑的时代，我们从一出生到现在，就活在比较中。

上学时拼成绩，踏入社会后又开始拼比收入地位甚至孩子老公，都可以拿来比。但你会发现，山外有山，人外有人，这个世界上总有人比你好，你永远都不会成为这个世界上最优秀的人。

很多人告诉我们应该怎么做，比如应该怎么沟通，应该怎么择偶，应该怎么找工作，但没有人告诉我们，你问问自己能做什么，喜欢做什么，所以，前提歪了，怎么比较，就不存在输赢。

可是我们永远都实现不了“更好”，就像我们永远无法活在明天。我们在追求一个不可能实现的目标。

不管你活在什么样的阶层，有什么样的成就，只要你在比较，都一样会不满足于自己的现状，一样都会为自己尚未实现的未来焦虑。

从现在开始，请停下这个没有止境的死循环。“比较”是人类自己给自己设下的陷阱。