健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

首页 > 心理 > 网络心理 >

用专业心理咨询的技巧,三个步骤教你爱自己

用专业心理咨询的技巧,三个步骤教你爱自己。知道怎么爱自己吗?

第一步,觉察自己有情绪。

第二步,允许自己有缺陷。

第三步,表达自己的一致性需求。


第一个步骤,在面对外界的指责和压力的时候,如何觉察我自己,我们先来说一说,在我们觉察完了自己以后,也就是爱自己。

第二个步骤是什么呢?首先是要回顾一下自己的心路历程,在一群人面前,你说错了话,你的男朋友说你情商低,这个事情做得不好,伤害了他的朋友,伤害了他的面子,那你会怎么做呢?

首先,我让你觉察你自己的情绪,对吧,你可能会觉得委屈愤怒,你可能会觉得压抑痛苦,你也可能会觉得害怕难堪,无论这些感受是什么,先理解一下你自己,看见一下你自己的情绪,以后安慰一下自己,在心里抱抱自己,然后回顾一下。

 


这个事情是怎么发生的呢?可能是你想拉近和她朋友之间的距离,说了你男朋友的缺点,结果让他觉得非常没面子,也有可能是你觉得这个缺点其实很可爱,并没有考虑那么多,就说了出来,无论是什么原因,你找到你自己的这个动机,你的这个心路历程,理解一下自己为什么这么做,尤其是当你的这个动机,他本来对对方就是没有恶意的,那么你完全没有必要去责备你自己。

爱自己的第二个步骤,就是允许你自己可以有这样或者那样的缺点,或者在很多事情上力所不能及,为什么我觉得,有很多人对自己的要求真的是太高了,你们知道吗?人类的缺点,根本不会消失,因为缺点的反面就是你的优点,它本来就是一个硬币的正反两面。

他只是某一种人格特质,在两个极端的不同表达吧,比如,你情商低可是你这个人不阴险呀,你嘴巴笨可是你的感情比较真呢,你说话多说明你为人热情啊,你小心眼儿说明女人心思细腻啊,缺点只是一个人的特质,它不是一种错误,这些都只能够说明你是一个正常的人类,你见过完美的人类吗?

 


我告诉你,不要追求完美,要允许自己,我可以是这样的,像我每次别人说我这里不好,那里不好,我都会和他说是,那又怎么样呢?你看我粗心大意,我允许我粗心大意,因为我要事事都谨慎,可能会损失一部分创作的灵感,对吧。

我也要发泄,这个攻击回去,否则我就会抑郁了,明白吧,一个人要允许自己不完美,就是你存在的一部分,你这样是可以的,你那样也是可以的,经常对自己说一声,不要每天给自己,你能够和自己的缺陷和平共处,你要是能够在自己的意识层面和潜意识层面都能够自洽,就是爱自己。

为什么说买口红包包不那么算爱自己,因为本质上你还是在顺应社会对你的评价,你要用一个特别贵的包流行色的口红,对吧,当然,社会评价能让你开心,你用奢侈品你很舒服,这样是可以的,也算是你在取悦自己,但是这个取悦不够彻底,最根本取悦自己的方式是允许自己就是可以这样,哪怕这个允许你自己可以很虚荣,允许可以通过购买奢侈品让你开心,哪怕这个做法,最后被揭穿很傻,我也可以允许自己傻,为什么不可以呢?

 


如果我只是一个十几20岁的小姑娘,我就是要去经历这个虚荣的过程,可以不可以呢,我回答你们可以的,因为人类的所有心里他会有一个成长的规律的,你在这个年纪,你可能就是要经历这样一个心态,所以我觉得这也是可以的,我不是说我自己,所以我是说你们在成长的过程中经历的任何的弯路,或者说是错误,任何的心愿,或者说是审美倾向都是可以的,不要责备你自己,更不要轻易地评价自己不好,不行,不美。

爱自己的第三步就是理解自己的缺陷和力所不能及,允许自己和有缺陷的自己和平共处,如果是你,你要做的是先体谅一下自己的心路历程,不是想伤害对方,只是自己做的还不够好,不够有经验,而自己只是一个普通人,做得不好很正常呀,理解一下你自己,不要责备自己就是爱自己,那当你完成了爱,那该怎么样去回复自己的男朋友?怎么样和对方去沟通才能够既做到完成爱自己,也不破坏和对方的关系呢?就需要我们做爱自己。 (责任编辑:admin)