心理治疗抑郁症的秘诀
时间:2021-07-26 14:31 来源:未知 作者:admin 点击:次
人们对于头脑的过度依赖导致了痛苦 当我们身处抑郁症焦虑症等困境中的时候，纯粹就是因为我们不会停止头脑的过度思维，有多少人能够停止头脑的过度思维，过度思维是依靠过去的生活模式思考方式行事，是一种思维惯性。他让我们带有一定的依赖性，它带着我们进入头脑无意识的虚幻世界。思考是带有意识的，是为了解决问题而存在的，过度思维是没有意识的，让我们持续活在如梦幻泡影般的头脑世界，如果你认同了自己的任何想法，记忆或幻象，或者你过于认真的对待他们，你就会与当下时刻以及意识的实相分开，在那个充满了扭曲记忆和虚假承诺的无意识的头脑世界！比如当你认同了自己内在的自卑，那么你就会表现出格外的自尊。自尊是为了掩饰自卑。你为了害怕被别人拒绝，所以你首先就紧锁心扉，拒人于千里之外！你会持续表现出焦虑，抑郁，后悔，沮丧，恼怒，嫉妒，愤怒，憎恨！那么你就不能与过去的自己告别，不能在当下遇见更好的自己！
要意识到自己正处于过度的头脑思维当中 春节期间，有两位跟我分享他在践行意识疗法的体会，有一个妈妈他在带孩子走亲戚的时候，她发现孩子非常的自卑，不愿意跟人主动打招呼。焦虑的情绪一下升腾而起，就以过去的那种行事方式，唠唠叨叨，不断的跟孩子说大道理，期望小孩子能够改变性格变得活泼起来，越是这样，孩子变得越拘谨放不开。突然之间，她意识到了这样做跟过去的自己没有任何的两样，这是情绪跟头脑思维结合了，让自己处在一种盲目无意识的焦虑匮乏状态，让自己不断的向外攀比，对照，然后试图改变孩子，当他意识到了，就立刻停止了这种头脑的胡思乱想，于是她跟孩子说：妈妈刚才焦虑了，知道这是你的性格，有人可能会喜欢，有人可能会不喜欢，你只是没有找到喜欢自己这种性格的人，你不用为了别人或者妈妈改变自己！她告诉我，事后可能还有一点点后悔，后悔自己刚开始为什么就没有意识到，其实这并没有什么，只要意识到了，其实疗愈就已经发生了！ 从头脑世界监狱里解放出来的秘诀 那如何让自己能够提前意识到，这就是意识疗法里面的合一。这是一个可以把你从头脑世界监狱里解放出来的秘诀。让你时刻的意识到，这个秘诀很简单，我多年来持续分享给大家。轻柔的让自己复归当下，你自己的身体存在于当下，这就是通向解脱的简单秘诀，也是佛教里面说的方便法门，当你深陷头脑世界里的时候，你不是在过去，就是在未来，然后派生出一系列的情绪，加深你的头脑思维模式跟行事方式，这样你就会从过去和未来的头脑世界里面出来，进入当下意识世界。
这是心身合一的过程，也是通向觉知，知行合一的第一步，是选择当下时刻为生命的实相。你越多的选择存在于当下，频繁地在头脑世界向当下世界不断的转换，你就越能够认清生命的实相，这就是觉知。可以是一个很简单的方法，凡是你能看到听到，感觉到，品尝到触摸到或者闻到的，你都可以与之合一，待会引领你温柔复归当下意识世界！ 藉由意识的提升达到慢慢觉知的状态 当你一早醒来，在下床之前花几分钟，单纯的和自己呼吸的身体保持合一，洗澡的时候和水的暖意以及香皂的芳香保持合一，甚至你洗碗的时候都可以成为一次神圣的体验。凡是你的室内，那里有好多关于你的东西，你可以和每一个瞬间听到的声音合一，如果你在动，在身体的动作中保持合一。那你把这当成你的生活习惯，那么它就会深入你的本体，逐渐显露它蕴藏的宝藏，最终你会安然地安住于本体。那你变得越来越有意识，你会体验到天堂般的感觉。基于这种喜乐，你会超越情绪的二元对立，你会走向觉知之路。你会变得容光焕发，变得包容幽默。
春节期间，另外一位跟我分享了他的践行意识疗法小故事。他跟朋友约好见面。刚把车开进停车场朋友就到了，等把车开出停车场的时候，守门人把栏杆放下来，要收取30块钱。朋友气不过，就要上去理论。对方装作没有听见，悠悠然的走回值班室，一边喝茶一边冷眼的看着，他赶紧拉住了朋友，然后上去递给对方50块钱，并微笑着说了声：不用找了，新年快乐！路上朋友一个劲的埋怨他傻。他告诉朋友说，我今天突破了我的限制性信念，要搁在以前，我也不敢这样去做，但是我现在感觉到很喜乐。 一个觉知的人可以看清楚事情的本来面目 一个觉知的人，无论他做什么都是对的，因为他能看到了整个事情的本来面目跟走向，他不存在选择的问题，选择意味着需要通过你的头脑思维，意味着必须再次遵循你的限制性信念行事，你可以选择花上一下午的时间，跟对方争执这30块钱是否合理，最后收获一系列的负面情绪，也可以不需要再经过思考，直接看见前方的路，他会遵循自己的内心，毫不迟疑的往前走。这就是无选择的，意识疗法就是让自己变成无选择的。这就好比是自己的汽车熄火了，停在铁轨中央一辆列车呼啸而来，你也不会担心，因为你知道该怎么去做，也不知道为什么知道，但你就是知道。无选择就是你是有意识的，你是觉知的，否则你会继续掉进选择的圈套，每一种选择都会以不幸和痛苦作为结束，头脑总是想着选择头脑，通过选择来生活，如果你不选择，头脑就放弃了。但这一切都要从合一开始，不管是一个门，一把椅子，一棵树，一朵花，还是天空的鸟儿，只要当下和你在一起的，你都可以邀请他和你合一！ |