过度的自我控制，反而会陷入暴食与厌食的失控中
时间:2021-08-03 11:31 来源:未知 作者:admin 点击:次
过度的自我控制，反而会陷入暴食与厌食的失控中。 人们究其一生都在寻求一种掌控感：我要永远陪在父母身边；我要考一所好学校；我要在20岁的时候谈一场不分手的恋爱；我要找一份喜欢的工作。当人们不确定未来要做什么的时候，就会陷入迷茫之中。这种不确定感引发了个体的焦虑心理，迫使个体通过掌控自我来缓解焦虑。心理学研究发现，厌食和暴食的交替出现，可能与身材无关，而是暴露了个体过度的自我控制需求。厌食是个体极力控制自我，而暴食则是失控的结果。那么，这其中有着怎样的心理逻辑呢？
自我掌控感对个体的影响 一切积极的感受，都建立在掌控感之上 人们之所以会感到快乐、幸福、满足，是因为他们通过努力让自己的需求得以实现，他们从中获得了对自我的掌控感。比如：我通过努力得到了别人的认可，我感到很开心。我感到开心的原因，不仅仅是我获得了认可；更重要的是我知道通过这样的努力，就能够让我获得认可。等我下次做出同样努力的时候，就会获得他人的认可，这就是一种自我掌控感。个体根据既往经验来指导未来的行为，以期待获得同样的结果的过程，就是一种对自我施加控制的过程。
掌控感可以避免个体陷入混乱 人们追求对自我的掌控感，不仅仅是为了满足更高的需求，更重要的是避免陷入混乱之中。在心理学历史上曾经有过这样的实验，将一个人关在房间里，没有任何有关时间的概念。没过几天时间，这个人的睡眠、进食变得格外混乱。根据其自身的描述，内在感受也是极为痛苦的。包括时间观念在内，诸如失恋、离职、意外等等，都将导致个体陷入暂时的混乱之中。处于混乱中的人，就会特别渴望得到掌控感，甚至会出现偏激的、过度的自我掌控，比如厌食和暴食。
厌食和暴食的心理分析 食量与身材 通常情况下，我们认为食量与身材有关。对身材要求高的人，会特别在意食量。其实不然，食量包括身材都是对自我掌控感的需要。也就是说，我吃多还是吃少、身材如何，首先是满足自我控制需要，其次才是为了满足审美需要。有人说：我为了喜欢的人控制身材，我为了穿喜欢的衣服控制身材。这些都是表面的逻辑，更深层次的逻辑是对自我的掌控。换言之，因为你太想对自我施加控制了，所以才会出现厌食或者暴食的现象。换言之，你没办法对外界施加控制，所以才会对自我施加控制。
对自我施加控制的原因 正如上文所言，对自我施加控制的根本原因，是对外界施加控制时遇到重大挫折。我们可以这么理解：当一个人没有多少朋友，更没有亲密恋人，工作也不是很出色，并且受到同事排挤的时候，就会出现对自我施加控制的情形，即出现厌食或者暴食。一个掌控感良好的人，有着稳定的人际关系，也会积极追求亲密关系，工作稳定、同事关系和谐。当个体对外界失去掌控感的时候，就会极力地对自己施加控制。包括控制食量，控制睡眠时间，或者控制消费。 厌食和暴食都是失控 因为对外界施加控制失败了，所以转向对自己施加控制。可是事实上，无论是厌食还是暴食，都是失控的结果。理论上讲，对自我施加控制成功的个体，有着稳定的食量，不会过少也不会过多，并且也不应该产生心理上对事物的排斥。所以，厌食和暴食都是失败的自我控制。换言之，这样的个体既没办法处理好人际关系，也没办法在工作中取得成绩，更不能够对自我进行有效的管理。总的来说，因为想要过度地寻求掌控感，所以导致对外对内的全面失控。
如何解决厌食和暴食问题？ 顺其自然 我们用一整篇文章来解释掌控感对生活的影响，可是掌控感需要一定的尺度。过高的掌控或者过低的掌控，都会导致个体陷入失控。这个时候你也不要谋求对自我的掌控了，也不要担心自己会陷入失控。因为出现厌食和暴食交替出现，就已经意味着陷入失控了。这个时候你需要顺其自然，自然而然地进行生活。当你饿了的时候，不要有任何私心杂念，不要考虑吃了多少，专心吃饭就可以了。脑海中想象着美味的食物，放下一切想要控制自己的想法，顺其自然。
力所能及 当你进行一段时间的顺其自然的生活时，内心会体验到无得无失的感觉。虽然没有多少快乐，但是至少不会那么痛苦。接下来就是重新联系对自我的掌控感，让自己回归生活。同样的，不要想着极力地控制自己，不要偏执地谋求唯一的一个结果。要学会接纳所有可能的结果，并且能够做一些力所能及的事情。不只是要对自己施加控制，还是学会对外界施加控制。你要学会处理人际关系，要学会专心工作，还要学会爱一个人。不要给自己太多的压力，做一些能力范围内的事情就可以了。 总而言之，人的生活中离不开掌控感。可是如果掌控感过高，就会陷入失控之中。要学会合理地看待掌控感，不要过分苛求某一结果。 (责任编辑：admin) |