女人一焦虑就要购物？ 焦虑症该怎么办
时间:2018-09-04 10:48 来源:未知 作者:admin 点击:次
| 很多男性朋友焦虑的时候，会选择抽烟来缓解焦虑，虽然这是很不健康的行为，但是很多人就是条件反射地这样做了，那么女人焦虑的时候会做什么呢？ 近日，全国首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》发布。数据显示，80后妈妈成最焦虑人群，超90后与70后妈妈，包括学区房、子女入学、老人赡养、二孩压力等。但无论是70后、80后、90后妈妈，买买买是她们最好的发泄方式。 有很多人认为，购物其实并不是缓解焦虑的重点，重点是买东西的时候寻找自己喜欢的事物的过程，寻找的过程能使他们缓解压力。 其实除了购物，还有很多缓解压力的办法： 1、深呼吸 深呼吸可以放松患者紧张的神经，深呼吸的时候还可以听一些舒缓的音乐，闭上眼睛，想像一下，自己在广阔的草原，或者温暖的海边，这样能够缓解焦虑的情绪。 2、保持规律的作息 吃饭入睡尽可能要规律，每天能保证有一定的时间做户外的活动。不要太剧烈，但要坚持长期做。 3、转移注意力 当出现焦虑情绪，不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。 不过以上的缓解焦虑方式只适用于焦虑情绪，真正的焦虑症还得到医院接受治疗，那么焦虑症该怎么治疗呢？ 南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌指出，认知行为治疗是目前世界上应用最广泛的心理训练方法，成功用于焦虑训练已有半个世纪，并且不断发展，是一种通过改变认知和行为来治疗焦虑的有效方法。 其实一个人的情绪并不来自于发生了什么事情，而是来自于怎样看待和评价一件事，因此行为认知疗法能够通过改变自身对事件的看法治疗焦虑，减低维持焦虑的因素，并让患者学会调节自己焦虑的情绪。 (责任编辑：admin) |