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 其实健身中人是永远对生活保持热情和活力的，比如这位名叫克拉尔的62岁大妈，早已不年轻，但是身材却还是如此的完美，跟旁边的年轻人比一比简直一点儿也不逊色。中年发福、腰部赘肉的情况跟她完全搭不上边，一双强健的手臂真是最打眼的标志。

 

 

62岁的她至今已经健身了35年，还是一名优秀的健身教练，不少人想请她做自己的私教。而她的子孙们也更是被她每天健身的行为所影响，几乎家里人没有一个是不健身的。

 

 

既然能拥有如此强健的身材，平时的运动量肯定也是不少的，力量训练是她的最爱，在平板支撑的时候，还能在背上放上6个杠铃，负重俯卧撑。俯卧撑这个动作很多年轻人都没法儿坚持一分钟，更别说负重了。

 

 

除了健身有着这么严格的训练，在饮食上也是很注重摄入的能量多少，这么自律的生活，让家里的后辈们都自愧不如。

 

 

好身材和健康的身体都是自己锻炼出来的，所以大家一定不要在忙碌之余忽略了自身的身体问题，小编今天就给大家推荐一组训练，不妨来了解一下吧。

对于很多人而言，先要培养一个健身的习惯，改掉之前不良的生活习惯（导致肥/瘦因素的），养成一个健康的生活习惯，这是最难的第一步，但是只要先做到这一步了，后面健身练什么已经对你来说不再重要了。

那些坚持健身四五年的，都已经把健身当作一种生活习惯了，跟吃饭走路睡觉一样，你觉得那时候你还会觉得健身难吗？

下面介绍一组练全身的计划，不必再去选择困难，先把运动习惯培养起来。

7个动作，十几分钟就可以锻炼全身。

一、抱头深蹲

二、标准俯卧撑

三、哑铃保加利亚深蹲（徒手的话，也可以不要哑铃）

四、俯卧背伸

五、西西里卷腹

六、平板支撑

七、腹部拉伸