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健脾养胃先养心情

脾胃是有“周密”的，“情志养生”也是养脾胃。

日常生活中我们常有这样的体会：心情活泼、情绪飞扬时茶饭不思，而愉快的心情则会使人胃口大开。

中医学很早就意识到“情志伤胃”，注明情绪对脾胃违抗存在紧要影响，所以养脾胃要先养心情。

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五谷饮食健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃末尾。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，以是养脾胃最佳的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思就是谷物(主食)是人们赖以留存的基本，而水果、蔬菜与肉类等但凡作为搀扶帮助，施展补益感化。

养脾胃不只要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节与多样化，适应四序。

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适当流动益脾胃

脾主四肢，恰当的体育训练就是健脾胃。

 

 

 

 

中医经络细碎漫衍人体四肢，故切当的体育熬炼可促进经气运转，进而使脾胃功用增强。最佳决定懈弛、低强度、多量、继续保持的流动办法，流动后身体微微汗出，筋骨伸张，以不感到过分劳累为宜。

很是要加强腿部肌肉锤炼，这对小腿上的脾经能起到很好的紧松刺激感召。

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四种推拿法可常用

捏脊

捏脊疗法合用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、慷慨激昂、乏力等患者。逐日捏脊1～2遍，维持1周即可起效。

把持时先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉抓紧，往后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手瓜代向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤几多及提拿用力大小要恰当，不行拧转，且要直线提高，不成倾斜。

揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另外一手按手背，顺时针偏向扭转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾与胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等患者。

擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，高低来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，刺激此穴可治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、吐逆、腹泻、便秘等。

按揉足三里

足三里位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾与胃、调中理气、导滞通络，合用于种种类型的脾胃不适或疾病。

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七款炊事宜多吃

八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白藊豆各5克，粳米l00克，煮粥食用。

能益气养血，健脾强身，合用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

山楂麦芽粥

山查15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。

能健脾开胃，消食化积，适用于饮食无须化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。

能健脾益气，实用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

能补气健脾胃，止泻，实用于脾胃消瘦所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。

能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

莲子芡实粥

莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚而至的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

莲子猪肚汤

莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。

能温胃健脾，益气补虚，适用于脾胃瘦小所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。