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说起宝宝睡觉应该是很多家长比较头疼的问题吧，常常哄宝宝哄了很久才睡着，睡着以后宝宝又醒了就是不肯睡，又开始哄，然后又开始哭闹，有的时候哄娃睡觉真的是一件很折磨人的事情。其实宝宝睡觉睡的不踏实，以及宝宝睡觉中又有些哼哼都是属于正常现象，宝宝和大人一样也有深睡眠还有浅睡眠的情况，这个时候家长不要过多的干涉，随着宝宝就可以了，但是除了这些自然的现象，在哄睡宝宝中，这4个小技巧，家长一定要掌握，让宝宝有一个好的睡眠。

第一：播放宝宝入睡音乐避免眼神交流

在哄宝宝入睡的时候可以给宝宝播放一些容易入睡的音乐，比较简单的方法就是购买市面上出现的一些类似于海马玩具然后带有音乐的，这类音乐多是帮助安抚宝宝入睡的。同时在哄宝宝入睡的时候，家长要避免跟宝宝的眼神交流，因为眼神交流很容易让宝宝兴奋，有的家长应该有感受的，哄宝宝入睡跟宝宝眼神交流，宝宝好像越来越兴奋，还会哇哇的大笑。一定要让宝宝慢慢的安静下来，然后入睡。

第二：游泳+spa放松

游泳也是一个很好的锻炼项目，特别是对于宝宝来说，从小就要培养ta游泳的习惯，因为宝宝胎儿时期就是在妈妈的羊水里面，出来以后肯定也是非常会游泳的，所以家长一定要从新生儿期就给宝宝游泳，增加锻炼，同时游泳完以后可以给宝宝做个抚触简单的放松，播放点音乐。如果平时不游泳的时候可以给宝宝洗个温水澡，然后做个spa舒缓一下，最后哄入睡。这个比较适合晚宝宝晚上睡觉，可以睡的时间更久一些。

第三：和宝宝一起入睡

有很多宝宝喜欢跟妈妈们一起入睡，这样宝宝会更加的有安全感，所以有妈妈在哄宝宝入睡的时候会一同入睡，可以选择同床入睡也可以选择不同床入睡，但是要让宝宝感觉到有安全感，这样对于宝宝的成长也是非常有帮助的。但是如果是同床入睡的情况，家长要注意自己不要睡着了，以免翻身压到宝宝。

第四：婴儿床轻微摇晃+安抚

给宝宝养成一个习惯，准备哄ta入睡的时候可以放在ta自己的婴儿床上面，然后稍加轻微的摇晃，同时可以用手安抚轻轻的拍着宝宝，这样宝宝会觉得更加有安全感，家长的安抚会让宝宝睡的更加安稳。有的时候可以挑选安抚奶嘴，也是一个比较好的安抚方式。

如果您家宝宝平时睡觉不怎么踏实，没有其他的适合ta好办法的话，家长可以选一个上述比较适合自己宝宝的方法尝试一下，努力的去培养宝宝睡眠的习惯，这样习惯一旦养成的话，哄睡也就比较简单了。