01、岳云鹏泪洒舞台：成年人的崩溃只在一瞬间

12月8日的“岳享十年”相声专场岳云鹏做了精心准备，想要给观众一个相声盛宴，把对他来说人生最重要的一个阶段，通过相声的方式总结回馈给观众。为此，准备了全新的节目，本想风风光光地跟过去做个欢乐告别，却没想到从开始演出到结束全程不顺，导致怒摔话筒，转身瞬间眼泪止不住地流了下来。

原定节目开始时间是晚上7:30开始，却被主办方提前了半小时开始，演员还好些，都是提前做好了准备，只能和孙越提前开始上台表演节目。但有些观众还没有到场，这么仓促地开始，观众感受自然不够舒心。而且，岳云鹏精心准备的全新节目，也因为审核没有通过而被迫换掉，这些换做旁人来看也够他糟心的了，但相比结束时的卡分卡秒地倒计时，还不算难以接受的打击。

演出都是有时间控制的，这些演员和观众都是清楚的，但在岳云鹏表演快到十点时，他被告知要在十点准时结束，当他调整节奏加速表演和向观众告别，想要跟观众近距离互动被安保阻止，只好继续唱着告别曲，声音却开始哽咽，在主持人上台强行报幕结束演出后，岳云鹏忍不住摔下话筒崩溃大哭。他说：“作为一个演员，我热爱这个舞台，剩十秒钟了告诉我必须下去。”

演出主办方有严格的环节和时间限制，这是可以理解的，但像关掉一台机器一般的冷漠无情，确实很难让人接受，别说当事人岳云鹏了，观众看着都想骂街。但这并不会起到什么作用，新的政策面前，岳云鹏也只能憋屈地崩溃大哭。

岳云鹏的奋斗史大家都有耳闻，从一个农村出身的早早辍学的孩子，到北京这个大都市尝尽人情冷暖，直到被郭德纲挖掘出亮点成为德云社顶梁柱，其中艰辛坎坷，全在舞台上嬉皮笑脸的背后深藏着。而遇到那么一瞬间，当挫折和打击碰触到这个痛点，像多数成年人的崩溃一样，毫无征兆地眼泪就瞬间失控了。

02、成年人的崩溃，从“矫情”开始，日积月累地直到爆发点出现

4月份的时候，南京新街口地铁站内，一个做销售的小伙子喝多了酒，倒在地上狼狈不堪。

民警到来后询问他怎么回事，才知道小伙子为了陪客户喝酒，把自己灌成了这个样子，他说：“我和老婆来南京打工，几年了，什么苦都尝遍了。为了签单，天天陪客户喝酒。我真的不会喝酒，不会喝酒……”

妻子赶来时，他一把抱住妻子大哭起来：“宝宝，对不起啊，我感觉我没用......”这句话不知戳中多少人的内心，反正我看着挺心酸的。

梭罗说：大多数人都生活在平静的绝望中。

多数人的生活平淡无奇，从早上上班开始，要经历早高峰的拥挤，来到工作岗位重复单调的工作，忍受职场的压抑，或者期盼偶有的开心时刻，下班后急匆匆赶回家，开始将自己埋入家务和生活琐事里，孩子作业、老人身体、朋友应酬，顺心不顺心的都集中在下班后的那几个小时里。

不仅仅是平凡的我们，就连荧幕上风光无限的明星们，也经常会看到心理的脆弱，比如，在综艺节目《我家那闺女》中，聊起过往吴昕忍不住大哭；还有以前的综艺节目《真情指数》中，成龙被问到“拍电影累不累呀？”，瞬间被戳中内心的柔弱，现场情绪就崩溃掉了。

我们都在平凡生活种被磨砺着性情，外向也好内向也罢，总有些事情看上去无所谓，其实是不知该跟谁说，也不知道该怎么表达，就一直藏在内心里了。深夜里感到格外脆弱，却在早上又不得不挺直了腰板努力地撑着。

即使乐观积极的性格，也难免随着年龄增长而越来越不愿抱怨、吐槽、发泄，而只剩默默地接受和承担着心理的一点点卑微的委屈。面对这些生活的欢乐和困苦，波澜不惊的表情下，是不敢矫情的无奈，直到日积月累达到峰值，出现某个看上去莫名其妙的点时，崩溃就一触即发。

03、笑着面对生活，转身就崩溃的原因是什么？

有时候，一些看上去并不戳心的小事，却有人莫名崩溃，看到这些状况，你会不会想“这个人是不是太做作？”，其实，还真不能这样来看待成年人的崩溃。

成年人对情绪的控制有强有弱，崩溃背后更是有着各不相同的原因，通过2019年的一些崩溃瞬间，我们可以做个盘点：

• 受到委屈，却又无话可说

1月份，贵州毕节高速一个刚工作不久的女收费员，为清理车道，耽误了几分钟时间，被等着缴费的车主吼了起来， 一瞬间忍不住哭了，却又在下一秒依然保持微笑。

• 不被理解的生活，压抑太久突然爆发

3月份，浙江杭州一小伙子，骑自行车逆行，被交警拦下谈话并扣车。小伙子很着急，中途接了个电话突然情绪崩溃，当场跪地嚎啕大哭起来。公司有事急催，女朋友没带钥匙也在催，压力过大导致心理承受不住了。

• 遭遇失败和挫折感，身心备受打击

9月份，江苏常熟，一名男子因为又累又饿跑到派出所值班大厅，见到民警便泣不成声，失业了又一直没找到工作，还跟妻子发生矛盾被赶出了家门，一肚子的辛酸和委屈。

• 茫然无助的状态下，不知所措

10月份，湖北武汉一个95后女孩躲在地铁站角落里痛哭50分钟，毕业不久的她，身处异乡又找不到工作，感到很茫然无助。

• 事业成就压力积累，找不到释放机会

11月份，湖北武汉一女子坐在地铁站内情绪很低落，工作人员上前询问也不说话，想要安慰她摸了下她的头，女子突然就崩溃大哭起来，已经加班一个月的她，疲累和压力让她实在扛不住，怕回家哭吓到女儿。

从这些被曝出的崩溃事件中，我们可以看到都不是因为什么突然的伤痛，或者有强烈情感刺激的问题发生，而是在旁人看来的普通琐事，但长期积压在心，就很容易在某个点突然爆发出来。

但是，成年人的崩溃很多人认为是“矫情”，哪有那么多多愁善感啊？你要是“林妹妹”就赶紧会古代吧。其实问题的关键还真不是“矫情”，而是情绪掌控必须有收有放，一味压制只能让自己更活的痛苦不堪，甚至发展成为更难以治愈的症状。所以，我更认为崩溃是一件好事，既然已经躲不过生活和工作的打压，不如将委屈、不甘、愤怒、压抑通通释放出来，哭又怎样？重要的是如何突破自己，从正面找到平衡情绪的方法。

04、怎样避免“情绪感冒”发展成为“心理肺炎”？把自己从崩溃边缘拉回来

以前单位有个80后男同事，他有个爱好让我颇为不解：爱看动画片。

我问他：“30多岁的大老爷们，你咋还看这个？”，他回答：“动画片让我忘记现实生活。”

我想，这也是很多人把《千与千寻》、《你的名字》之类的电影当做治愈系的原因吧。

不过，也有人说：真正厉害的人，早已戒掉了情绪。

难道成年人连情绪爆发都该是低级或者奢望吗?对此，我并不赞同。因为我们都是有着七情六欲的存在，你可以通过自己强力克制来达到“无欲无求”，但我只是个平凡的路人，过着柴米油盐酱醋茶的生活。怎么舍得戒掉维持生活滋味的这些“佐料”，人不就该真实地活着吗？

但无论怎样，我们都还是希望生活是美好幸福的，少一些崩溃，多一些温情，可怎么让自己从濒临崩溃边缘走出来呢？

盖伊·温奇博士在《情绪急救》一书中，生动地将情绪做了形象比喻：不要把“情绪感冒”发展成为“心理肺炎”。很多心理创伤都影响着情绪，严重的会发展到崩溃的状态，一瞬间的崩溃和自愈还是可控的，如果发展成为长期抑郁就不堪设想了。

我们从成年人的崩溃中，看到了诸多的情景和原由，那么更需要了解的是如何让自己避免情绪崩溃，从低落情绪泥潭中拔出双腿，走向健康积极的状态。说白了，就是把“情绪感冒”自我治愈。

①找一个获得支持的情感支撑点，别让自己苦撑着

你需要找到一个情感支撑点，无论工作还是生活的成就和失落，都有可分享的渠道，以及收到支持和鼓励的可能。一个人的苦撑，更容易让情绪走向极端。比如武汉地铁站的90后女生，如果有个倾诉对象，或者有个人提供建议，她就不会那么茫然无助。

②专注于你能控制的因素，找到新的突破口

往往你感到心力交瘁的时候，都是多目标在追求，什么都想要却那个都抓不牢。你应该把目标更聚焦在可控的范围内，分解成具体步骤和时限，让自己从一个个更现实的目标突破，避免多头任务遇到障碍时的士气低落和动力不足。比如浙江杭州的小伙子，老板和女友的催促，难道都无法解释和被理解吗？总得有取舍。

③勇于承认错误和失败，把责任转化为驱动力

虽然为失败找借口很有诱惑力，但这样做却阻碍了我们从失败中学习很多有用的经验教训的机会，更糟的是，我们越是拒绝承担任何责任，就越有可能觉得情况似乎是我们无法控制的。承认失败可能会有焦虑和恐惧，但承认它们，却可以防止它们不自觉和破坏性地影响我们的行为。比如岳云鹏的演出不够理想，已经既成事实的事情，不如大方向观众道个歉，用下次更精彩的演出回馈不也可以挽回自尊受损吗？

④把压力和焦虑的注意力分散，情绪稳定后再继续做下去

追求事业成就固然可以激励自己，但也会增加焦虑情绪，可能让我们在关键时刻事态，也可能威胁到情绪的稳定。因为它会阻断你对执行任务的关注，消耗你的注意力，甚至会在压力和焦虑中形成恶性循环。你应当在出现焦虑时主动分散它，不要聚焦在此刻的情绪上，比如，哼歌或吹口哨，小声嘟囔着自言自语等等。待情绪稳定时，你的观察力和判断力都又回来了，你会做得比当前更优秀和高效。

结语：

成年人的崩溃看上去并不高端，更多也是孩子似地一触即发。但市场处于崩溃边缘的心理创伤，必须通过合理引导和自我调整，才能把自己拉回到稳定、正常的情绪节奏里。其实，我们每个人都有表面平静内心汹涌的时候，只是你是否会将汹涌的情绪抚平，这才是避免崩溃造成心理创伤的根本。