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若自律神经失衡，却放着不论，症状会逐渐加重，构成所谓的自律神经失调，激发反胃、眩晕、站起时头晕与忧郁等症状。想管教自己的周密与肉体状态，最快的办法即是收拾整顿自律神经。更进一步说，斡旋自律神经，正是牵制自己热情与物质形态的重要前提。

调解自律神经的4大重点和10大习惯，若能准切实际，不光能改良了自律神经的环境，连肥胖、忧郁都邑极大改进。

整理自律神经的4大重点

1.防范血糖值机灵攀升。

2.防备天天摄入同种卵白质。

3.决议大约整顿肠道的食材。

4.属意脂质的平衡度。

收拾整顿自律神经的10大风尚

1.确认食物的含糖量。

2.慎选饮品，如酒精类、含糖类等饮品。

3.不必限定用餐次数。

4.用餐时思索一天的平衡营养。

5.善用身边的便当店与商超来选购食物。

6.从半糖饮食做起。

7.决定康健食质量量。

8.饭后信步或有不一定的适度流动。

9.睡前不玩电话，让副交感神经优先运作。

10.无意给本身些许刺激，维持交感神经的心跳的快感。