周伯荣认为，成年人睡6~8小时都是相符的。“假定保留轨则、安祥，一般睡8小时就富余了。”

“我是主见上班一族在周末适合‘补觉’的。”周伯荣说，那时上班族大多都工作深重，压力大，许多人的睡眠光阴都缺乏，适当的“补眠”能踊跃增补精力，对身体有利益。“得多平时寝息工夫就不够的上班族ＬＯＶＥ在周末锤炼身体，确凿未必科学。”

“异样，显然睡够了还赖床也是无害的。”他分外提醒宅男宅女们。

那么问题来了人的黄金睡眠时间是几点呢？

就寝年华太长和寝息不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,就寝不宜太长，睡的岁月过长后，心脏的跳动便会减慢，革故鼎新率亦会降得很低，肌肉组织败坏上来，一朝一夕，人就会变得懒散、脆弱无力起来，以至智力也会随之下降。因此，人的睡眠工夫不宜太长，成人日夜7－8小时也就足够了，假定想用增长睡眠时日来得到健康，那将会揠苗助长，增进疾病，缩夭折命。

更生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

1. 正凡人睡眠时间6--8小时（老人、宝宝是10小时，婴儿更长）……

2. 美容觉的年光22点--晚上2点。

3. 历久熬夜……就算是有睡足8小时，几年下去会简单内渗出均衡心理时钟也会乱掉。

4. 小孩最幸亏晚上20:30曩昔睡觉，由于长身体嘛……

5. 青少年理应在晚上22点支配睡觉……

6. 至于爱美的人，定然要在早晨2点曩昔睡，由于皮肤在清晨2点前除旧更新……

7. 白叟，该当在晚上21—22点之间睡觉相比好。