到底怎么午睡才对
时间:2020-04-09 22:06 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
1、餐后不要即时昼寝 正午刚吃过饭,大量的血液流向胃,大脑供氧显然降落,马上入睡会引起大脑供血缺失。大概在餐后徐行30分钟支配,待食物消化、血糖顽固后,再进行午睡。 2、最好躺着午睡 不少人都风气趴着昼寝,着实如许不但会对脑部、眼球发作压力,还会影响消化屈从,引起胀气。最好大概躺在沙发上或半靠在椅背上,使身体呈平躺的姿势。 3、昼寝年光不宜过长 人体的一个睡眠周期为1-1.5小时,若午休工夫过长,超越一个就寝周期,则会影响晚上的睡眠品格。因此,午睡应以15-30分钟最为恰当。 4、午睡后恰当喝水 睡醒之后喝一杯水,或许无效填补血容量,浓缩血液稀少度,有助于让本身更快地投入到下昼的工作中。 5、睡不着别勒迫,闭眼也是苏息 假设你其实不是很困,也不必强求不一定睡着,大要先把眼睛闭上,物资遣散到呼吸,放缓呼吸频次,一样能复原膂力。 (责任编辑:健康新闻) |