甘味的食物

中医认为甘入脾，诚然能补脾益气，但同时也会助湿，甜美的食物、含糖量高、含淀粉类多食品对付有湿气的人来讲，不恰当多吃不单是甜点之类看似不太安康的甜食，一些含糖量高的生果，好比橘子、葡萄、菠萝等，山药、红薯等含淀粉高的康健食材，也要过量食用

生冷的食品

寒凉伤脾，大批食用生冷食品伤了脾，脾运化水湿的技能花样降落了，湿气也就更易发生。关于脾胃原来就欠好的老年末年人来讲，如果总吃凉拌菜、沙拉使脾胃受凉，反而得不偿失。老年末年朋侪吃蔬菜，最好仍是做熟再吃

清淡的食品

暖锅、烧烤、油炸食品等对照清淡的食品，热量很高不简单消化，食用过多会给脾胃增进肩负，影响脾胃的运化，使身体内更易孕育发生湿气。

吃对薏米，健脾祛湿

生薏米——湿热体质

超市买到的就是生薏米，它偏寒凉，清热利湿，更恰当湿热体质的人食用。

干冷体质的常见症状：除了上述共有症状外，另有口干、口苦、小便发黄等。

炒薏米——寒湿体质

薏米放入锅中后息兵，小火炒至暗暗变黄，盛出来晾凉即可以应用。

除了上述共有症状外，还泛起胃凉、胸闷、腹胀、恶心吐逆、口淡不渴等

麸炒薏米——健脾

麸炒薏米的做法：根据15克麸皮、100克薏米的比例，先把过多麸皮放锅里炒至冒烟，再倒入生薏米一块儿炒两三分钟，薏米变黄就可盛出，筛去麸皮使用。

麸炒薏米同样恰当寒湿体质的人，但它更偏于健脾，切当脾虚为主，湿气较轻的人食用，这种人群思空见贯的症状有肠鸣、四肢极重繁重、腹泻等。