冰淇淋含有少量脂肪，吃完就睡，会让身体不有岁月去熄灭脂肪。所有的糖会给身体收回舛错的能量音讯，而后积极贮存并酿成脂肪。其余，研讨发明，睡前吃高糖食品容易做恶梦。

红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以一把手就寝，但红肉含卵白质与脂肪多，比其他食品需求更长的消化时日，会让身体整晚处于任务外形。因而，要想领有深度寝息，晚餐最佳抗御吃红肉。

巧克力

黑巧克力中的咖啡因能令人兴奋。几近一切巧克力都含有一定程度的咖啡因。除此以外，此中的可可碱，会令民气跳减速。

汉堡与薯条

每每吃高脂食品人，不仅会添加体重，还会影响寝息周期。

意大利面

意大利面尽是碳水化合物，吃完马上入睡，简单变为脂肪，篡改你的血糖水准，进而推延就寝，或容易在夜里醒来。别的，加在乎大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还大约减轻你的消化体系负担，刺激胃部泛酸。

人们天天从食物中得到若干热量，会影响其寝息时间利弊：爱吃高热量食物的人，天天寝息时日较短（每晚睡5—6个小时）；摄取热量适中的人，寝息工夫最规范（每晚睡7—8个小时）；茹素食太多，热量摄取很有问题不敷的人，睡眠则很不平衡，要末极短（每晚睡不到5个小时），要末较长（每晚睡9个小时以上）。