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直到上学为止，孩子们的身边都不缺少家人的陪伴，而这也导致他们产生依赖性。为了让他们成长，在此之前培养自主能力是必不可少的，也能很好的减少产生分离焦虑的可能性。

对于很多家长来说，分离性焦虑可能是个陌生的名词，顾名思义，就是与依恋对象分离时会出现过度的焦虑行为，在3-6岁的学龄前期最常见。尤其是过渡到上学时，表现出极大的情绪。

那么，具体是怎么体现的呢？或者是激烈的反应如哭叫、发脾气，或者是淡漠、退缩。不良的情绪还会影响到他们的身体健康，产生呕吐、头疼等不同程度的不适，所以是需要非常重视的。

大家可以发现，正是依赖性让他们无法很好地调试自己，换个环境就仿佛受到了超大的挫折，这与当初不少家长的过分宠爱是分不开的，其实，你们的放手其实是最大的帮助。具体操作步骤如下：

解决自身分离焦虑

是的，你没有看错，成人也很有可能会有分离焦虑症，而这会影响到孩子们的情绪波动。尤其越是与宝宝相处时间长的，就越会发生，最后影响到自己的工作、生活，对孩子也毫无帮助，自我调节是很关键的。

1.提高陪伴质量

虽然他们正处在需要我们关心的阶段，但也不能采取监视性照顾，看似无微不至，却会破坏到他们独立思考以及活动的能力，反而对他们的未来毫无益处。

2.学会坚定放手

在入学当天，普遍的场景就是，当你与孩子道别的时候，他就会产生很多的负面情绪，那是因为在他的认知里，对于你们的分开有着太多的确定性。当然，这与你当时的分开方式也有很大的关联。切记，不可去而复返。

与此同时，分离时的仪式感也是很重要，记住要时刻保持微笑，并且做出回来时间的承诺，自然要遵守。当你没有做到时，也要记得好好道歉，在这样良心循环下，分离焦虑症就能好很多了。

提前打造相似环境

归根到底，孩子们会产生分离焦虑的最大原因就是不熟悉的环境与不熟悉的人，而这也说明了他们不善于去交际。所以，帮助他们培养主动性、外向的性格是很有必要的。

1.参加户外活动

在宝贝们入园之前，我们就可以提前帮他们参加一些夏令营等户外活动，一来可以寓教于乐，增加他们的见识；二来也可以培养团队意识，在陌生的环境里更容易学到交友的方法。一举两得，面对上学相信就会少一些顾虑。

2.模拟上课场景

不仅是户外活动，也可以在家中进行一些事先演练，让宝贝们对于上学有一定的认识，到时候适应起来就会事半功倍。并且，我们可以邀请一些孩子一同来参与，交友、认知二合一。

培养生活独立能力

在上学期间内，孩子们的分离焦虑都是会间歇性发作，尤其是当他们遇到烦躁的情况时，爆发的非常厉害。为了防止此类情况发生，入学前我们一定要让宝贝们学会自己的事情自己做。

1.独立吃饭能力

吃饭问题是不少家庭的阶段性难题，当他们在学校时，与家中不同的饭菜也会造成分离焦虑孩子的敏感点。在触景伤情的情况下，就会因为思念而哭闹不止，尤其是本身就挑剔的孩子，更是伤脑筋。

事先就在家中锻炼他们的吃饭能力就是唯一的方法。如果自身没有非常好的办法，就可以依靠一些训练物品，让孩子学会自己吃饭、喝水、端碗筷。自理能力的提升能让他们更快的适应校园生活，自然减少了焦虑感。

2.独立如厕能力

一般情况下，2岁左右就是训练独立如厕的最佳时期，很多宝贝都能很快的学会。此阶段正是他们好奇心爆发的时候，在对坐便器感兴趣的情况下，有助于在家长的指令下进行动作。

同时，也涉及到孩子们独立穿脱衣物的能力。他们的学习能力是很强的，耳渲目染很重要，我们可以用慢动作的方式演示。其中，脱衣服比穿衣服更容易掌握，可以从它开始指导。

3.独立睡觉能力

在家中的时候，很多宝宝都会有哄睡环节，以便于更好的入睡。而在新的环境里，相处的人以及睡觉方式都有一定的变化，也就更容易引起焦虑了。

而解决的办法有两个，第一，就是在家中逐渐的减少哄睡环节，让宝贝们自己调节睡眠状态，为未来大喜爱基础；第二，将他们熟悉的物品随身携带，能够增加不少熟悉感，也有助于快速入睡。