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一年有春夏秋冬，气候就有寒热温凉，人造界有风、寒、暑、湿、燥、火，要与于四时，顺应人造之气。

换句话说，人要顺应人造，保存要轨则，寒温要适度。

除了保留起居要有规律，还要动静涣散，形神合一。健康需要勾当，但必需适当，弗成劳倦太甚，尤其是中老年末年人未必要选择适合自己的锤炼方式，或者是每天早晚都坚持慢走一段路，终年累月不勤勉。

饮食是最必要的精力基础。饮食要有节制，凡是长命的人，在饮食上都曲直短长常讲求的。

在饮食上，坚持做到按时、定量、定性：一日三餐按时就餐；三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚饭少食或不食，以易于消化吸引；粗细粮配合，蔬菜瓜果装扮，吃后以能消化排汇、腹部舒适为准。

别的还要情志安详、气血迟滞。我们很难假想，一个成天潸然泪下或提心吊胆的人，会成为长寿之人。

喜怒哀乐是生计中难以防备的，但只有生活中加强素养、培育种植提拔广泛的喜爱、不计得失恩仇、遇事不躁，就可以或许心静志安、灰心宽宏。

保持情志平和平静、气血通行，是摄生中最需求的一个方面，是必做又很难做到的。