益生菌是细菌的一种

咱们晓得益生菌是细菌的一种，如果它合适下列尺度：它在食品的加工与货架期是活的，它在消化后仿照照旧存活，并在肠道中存活，它是无害的，并在肠道中带来安康的反应。含无益生菌的食物包罗含有活菌和活性菌的酸奶、开菲尔酒、发酵豆成品、康普茶、泡菜、泡菜与一些腌制食物。益生菌也存在于酸奶和其他发酵食物中，如泡菜和康普茶，以及填补剂中。

益生菌的食物

植物性食物(如生果、蔬菜、豆类、坚果与谷物)纤维是益生菌的食物或燃料。这些纤维不被肠道消化，但却无利于饲养和坚持肠道细菌的健康。

富含益生菌纤维的食物有燕麦、全麦、豆类、浆果、香蕉、绿叶蔬菜、大蒜、洋葱和芦笋。一种食物假设同时含无益生菌和益生菌前的食物来为咱们的有益菌提供能量，就被以为是共生的。好比，香蕉片酸奶。经过吃益生菌和益生菌前食物的平衡，可以促退肠道有益菌的健康生长。

益生菌的好处

摄入足够的益生菌可以象征着以多种办法促退你的安康。

你晓得，那些有益的肠道细菌可以促退肠道健康，并提供种种其他的健康益处。益生菌可以小我私家改进肠道康健,维持规律排便,医治腹泻与便秘,搀扶帮助消化,改良炎症性肠病和尿路净化的症状,并行进你的免疫才干。益生菌是对抗对各种微生物入侵者的第一道防地。

由于这些化合物如同有助于减少体内的慢性炎症。益生菌已被证实有助于降服和减少全身炎症，而炎症是与心脏病相干的荫蔽机制。

此外，时常食用益生菌有助于同一肠道中的有害细菌，进步免疫力。它们还可以或许对血液中的胆固醇和甘油三酯以及心思康健发生发火积极影响。某些益生菌纤维有了助于饱腹感，是以有助于管制体重。

平衡是王道

管制体重、促退畸形血糖程度、飞扬血液胆固醇与血压也与富含益生菌与益生菌的饮食有关。

咱们一生中都市接触到各类千般的好细菌和不佳细菌，从出生最早，这就为我们肠道菌群的组成奠定了根基。随着时间的推移，我们体内与身上的细菌数目和种类会发生更改，而有益的细菌(我们的益生菌)可以因为使用抗生素、压力、不良饮食或摄取有害细菌而被祛除。这会对咱们的健康发作后头影响。