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中医有云：一个胎儿三桶血。胎宝宝在生长发育过程中需要大量的营养和血液，而这些都需要从母体中吸取。由此可见，孕育宝宝是一件多么不容易的事情。实际上，孕妈妈为了让胎宝宝获得更好的营养和血液，在孕期无一例外都会吃的多一点，更多一点…… 于是乎，不光奉献了三桶血，也额外让自己长了不少肉。

很多孕妈妈认为，在孕期体重超过原有体重的25斤以上才算超标，其实不然，由于孕妈们的身高不同、体态不一，所以孕期体重总增加的标准范围也不一样。孕妈妈们可以参照国际上常用的体重指数BMI，来判断下自己是否达标或者超标：BMI=体重(千克)/身高(米)2

也就是说，如果孕妈妈的身高为160cm，而孕前体重为60kg，那么BMI=60÷（1.60）2=23.4375，体重指数在19-24为适中，在24-29则过重了。

体重指数适中的孕妈，孕期理想的增重指数为8—12公斤；而体重指数本身就已经过重的孕妈妈，在孕期则应该将增重控制在6—8公斤。孕妈妈一定要科学饮食尽量克制，因为体重增加过大，不仅会增加生产难度，孕期也易引发各种综合征，而且胎儿宝宝成年后也容易罹患心脏病、高血压和糖尿病。

总体来说，孕妈妈在怀孕前三个月的最好保持不增重的状态。如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是30斤以内算是正常范围。过度增重会导致孕妈妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。