一些夫妻求子心切又久久怀不上孩子，去医院检查发现夫妻二人都没有问题，但总是怀不上难免会有心里负担，导致精神压力增大。然而在备孕这个事上，通常都是越放松成功率越大，因为着急和焦虑往往会直接影响到内分泌水平，使得夫妻不容易怀上孩子。

所以，备孕夫妻需放松心态，要维持正常的生活、工作和休闲，这既有利于保持健康生活状态，也有利于维持良好的备孕的轻松心情。

备孕期这样来放松心情

（1）不要压抑自己的消极情绪，及时把压抑的情绪发泄出去：生活处处充满惊喜，但也少不了不如意之事。当代人，尤其是女性，往往身兼数职，既是妻子又是员工，压力很大。所以当自己心情不好时，一定要设法发泄出去，保持一个积极乐观的心态。

（2）整理自己的居住环境：一个整洁、有序的房间会带给你清晰、清醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着玩手机、看视频，可以对自己的居室做一些整理，使自己拥有一个整洁的居室，可以帮助减轻心理压力，心情也会随之愉悦起来。

（3）做自己真正喜欢的事：当感觉心情烦闷的时候，可以做一些自己喜欢的事情来排解忧思，例如：唱歌、跳舞、购物、散步、跑步、打球等等。做自己喜欢事也不失为一种缓解烦恼的好方法。

（4）寻找合适的交流对象：女人在情绪低落时，不妨找个合适的倾诉对象，与年龄相仿的朋友或者知己谈一谈，把心中的苦闷发泄出来，第二天又是个阳光灿烂的日子！

（5）寻找适合的倾诉对象，吐露自己的烦恼：在情绪低落时，不妨找个合适的倾诉对象，例如朋友又或者知己，把心中的苦闷发泄出来，把自己的苦恼说出来会好很多，而且多一个人帮忙想办法也很好，比自己跟自己过不去要好很多。

（6）给自己一段独处的时间：给自己安排一段没有别的人或事物打扰的时间，这样有助于理清自己纷杂的思绪，使头脑更清醒。

说完了放松心情的方法，我们来说一下备孕过程中不应该有哪些心理。

备孕期间，不应有这3种不良心理！

（1）求子心切

许多女性朋友备孕时害怕不能正常受孕，使心理压力增大，导致过度焦虑。而焦虑心理会影响体内激素水平，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。建议这类女性应参加一些比较舒缓的瑜伽课程，通过运动调节心情：或是找时间外出旅游， 借以让心情真正平静下来。

（2）讳疾忌医的心理

女性朋友长时间备孕却一直没传来好消息，虽说心里满是疑问却不敢去看医生，理由是对于生育方面的问题实在羞于启齿。然而，一味地讳疾忌医，逃避看医生，不积极寻找解决办法，很容易形成不孕心理障碍症。小编建议，对于备孕一定要放正心态，久备不孕时夫妻两人一定要端正心态积极就医，如果只是心理障碍，通过情绪上的调节，很快便可怀上宝宝。

（3）由于长期不孕引起的紧张心理

由于自己长时间没能怀上宝宝，有些女性开始怀疑自己是不是得了不孕症，使得心情处于极度紧张的状态。殊不知，精神过度紧反而会诱发心理障碍，导致人体的内分泌功能紊乱，造成排卵障碍，形成越想怀孕却越难以怀孕的局面。有这类心理的女性可对自己进行心理暗示，不断告诉自己：“不孕只是暂时现象。“即便长时间不孕，不能总是自己怀疑自己，而是应该到医院做一一个全面系统的检查，确诊究竟是因生理。上还是心理障碍导致的不孕，请医生对症治疗。

以上就是小编今天要科普的备孕知识：备孕期间，心态一定要放正。希望迟迟怀不上孩子的夫妻都能以放松的心态看待备孕，摒弃操之过急的心态。