十个月的孕期，宝宝从一颗受精卵发育成胎儿，备孕期间，准妈妈要多方面的准备，在不同的阶段，也有不同的重点需要准妈妈去注意。

 

1、第一个月：培养好的饮食习惯

怀孕的第一个月，准爸妈远离烟酒，且准妈妈不可接触任何有害物质，比如说麻醉药、铅、汞等，也不要有高强度运动与过度疲劳的状态。

准妈妈要坚持口服叶酸，能有效防止胎儿发育缺陷及先天畸形，还能有效改善怀孕初期的恶心、呕吐以及眩晕等症状。

2、第二个月：坚持每日散步

怀孕的第二个月，是神经管的发育时期。为了避免胎儿异常，准妈妈应提高自身免疫力。另外，早孕症状逐渐明显，一般为恶心、食欲减退、头晕乏力，不能闻到油烟味。

建议每日增加一小时的睡眠时间，时刻注意休息，并适度规划散步时间。

 

3、第三个月：多摄入营养食物

怀孕的第三个月，胎儿最容易畸形的时期，这个月也最容易流产，准妈妈不要劳累过度，防止腹部受到压迫。

同时也要吃得精，多吃蛋白质含量，丰富的食物、新鲜的水果、蔬菜等，如各种瘦肉、豆类、西红柿等。

4、第四个月：食物搭配粗细

怀孕的第四个月，胎儿对蛋白质等需求增加，而胎儿的大脑发育，都需要充足的营养作为后盾，准妈妈要科学摄入各种营养素。

饮食注重多样化，搭配粗细食用，不偏食、食物宜偏淡，也能有效防止引起水肿、妊高症等症状。

 

5、第五个月：关注体重增加

怀孕的第五个月，确保体重每周增加不超过500克，妊娠的女性体重平均要增加10千克到12.5千克，倘若准妈妈肥胖，容易诱发糖尿病等。

还会对胎儿的发育，同时，怀孕中期是最容易发生生理性贫血的阶段，所以建议多摄取含有铁质的食物，如海藻、动物内脏等。

6、第六个月：关注浮肿问题，适时运动不可过度劳累

怀孕的第六个月，多数准妈妈都会出现脚面、小腿浮肿的现象，因此站立、蹲坐太久、腰带扎得太紧，浮肿的问题就会增加，因此在此准妈妈应该避免做危险动作。

要注意防止便秘，多吃些含有粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，应多喝水，避免从事剧烈运动。

 

7、第七个月：动作应注意，饮食清淡为主

怀孕的第七个月，准妈妈的肚子会越来越大，体型也明显有了变化，这时常会有小腿抽筋、后背与腰部有时会有疼痛感。

这时准妈妈的动作要注意，过于激烈的运动会造成早产，上下楼的次数也要尽量减少，睡觉时建议把脚稍微垫高一些，少食用过咸、过辛辣的食品，适合多吃些瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

8、第八个月：每日测胎动

怀孕第八个月，孕期晚期要谨防妊娠高血压综合征，主要表现有浮肿、蛋白尿、高血压等，准妈妈应控制好体重、保持适当运动才是预防该症状最有效的办法。

这时准妈妈可以使用胎动仪对孩子进行监护，每天早、中、晚个一次，每次次数一个小时，之后把每天三次的监测胎动数目给加起来，在乘以四，即可得出，其正常数值为三十到一百次之间。

 

9、第九个月：控制高糖、高脂类食品

怀孕第九个月，越来越大的腹部，会让准妈妈感到心慌、气喘、腹部胀满感，这时饮食适时限制脂肪、糖类、淀粉类等食品的摄取，要保证营养，不可过分强调营养。

倘若食用过多的高糖、高脂食品，又不适时运动的话，是很容易造成胎儿过大，造成分娩困扰的。

10、第十个月：提早准备入院物品

怀孕第十个月，准妈妈应避免在人多的场合出入，也不宜出远门，建议准妈妈以休息、散步为主要，预产期越来越逼近的当下，准妈妈也应提早为入院与分娩做准备，如宝宝衣物、盥洗用具等。

准妈妈除了做好上述每个月应做的事情外，也应保持好的心态。倘若在孕期情绪不稳定、心情焦躁不安，很容易致使体内激素无法正常分泌，容易对孩子的大脑发育产生不利的影响。

为了胎儿的高智商，准妈妈要保持好的心态，准爸爸也应做好最佳陪伴角色，怀孕期间准妈妈会有很多情绪，准爸爸这时应多多体谅准妈妈，避免激烈冲突，才能共同迎接健康的宝宝。