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很多夫妻都期待着孕育一个健康、聪明的宝宝，而好孕的第一步，就是女性要有优质的卵子。

但是大多数人都并不了解自己的卵子质量好不好，应该如何去“养卵”。对此，今天我们就来给大家一些科学备孕方面的建议，希望能够帮到大家提升卵子质量哦~

一、如何判断卵子质量高不高?

那么怎么知道自己卵子质量好不好呢?目前医学上通常会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量，如果您想了解自己卵子的情况，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

二、如何提高卵子质量?

1.适当运动

人的健康不能脱离运动，规律的运动可以让您的身体素质得到提升，从而保障卵子的质量。女性在备孕时期就应该进行恰当的体育锻炼，来提高身体各器官的素质，为怀孕打好基础。

2.及时补铁

卵巢生产成熟的卵泡需要营养，女性铁元素不足、贫血，自然会对怀孕有一定影响。想要卵子质量更佳，可以在经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

3.别乱吃药

有的女性朋友经常因为痛经而服用止痛药，但有研究显示，在25~35岁的女性中，经常服用止痛药的人体内卵子活性比普通人低7%，原因很可能是止痛药的长期服用会影响神经中枢，使其对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。建议女性在需要用药前，最好还是先详细咨询医生。

4.保持好心情

现代人工作生活压力大，当这些负面情绪持续得不到排解，就会对内分泌造成极大的不良影响，从而影响卵巢的排卵能力。想要好孕的朋友，切记要开心每一天哦~

5.均衡饮食

除了日常注意营养均衡以外，适量多吃动物血、鲜蔬果汁、海藻类食物、韭菜、豆类等，对养卵也有一定好处~

卵子质量可以直接影响到受精卵的结合、胚胎的发育、妊娠成功等结果，各位备孕的朋友一定要多注意以上这些事项啦~

济南妇儿医院坐落在繁华的济南市市中区经七纬二路59号大观园南，是经山东省卫生主管部门批准设立的集医疗、预防、科研、保健、计划生育为一体的二级医疗机构，基础设施完善、医疗设备先进、技术力量雄厚，是市医保定点单位、中国妇产科医院联盟会员单位，肩负济南市妇幼保健与优生优育工作。