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近日，石家庄正定女子半程马拉松赛刚刚结束，来自国内外6000多名选手参加了这场被称为“女神狂欢派对”的马拉松。其中一名露着孕肚的孕妈妈格外抢眼。

 

她是一位40岁的孕妈，名叫宴宴，这是她第一次怀孕，跑步时小宝宝已经有7个月大了，这次5公里迷你马拉松比赛她用29分多钟跑完，在旁人眼里实在叹为观止，但孕妈说这样的运动对她来说很正常。

 

宴宴作为选手吸引了不少人的注意，有很多路人还与她合影留念。

 

据宴宴介绍，她本人是一名马拉松爱好者，这已经不是她怀孕后第一次参加马拉松比赛了。她怀孕之前坚持运动，经常健身，做一些有氧、力量训练。怀孕后为了自身跟宝宝的安全，便减少了运动量，跑步速度减慢，距离减短。据她介绍，怀孕5个月的时候，跑过一次跨年26公里，之后就再也没有跑过长距离了，之后最多的是跑10公里，随着胎儿月份越来越大，一直减到5公里。

宴宴说自己怀孕仍然参加马拉松，是咨询过医生的，医生说怀孕并不是生病，可以适当运动。选择什么运动，什么强度要根据自己的身体来决定。宴宴表示自己的身体很健康，参加马拉松对自己来说很正常。但她提醒大家，运动是因人而异的，如果平时就很少锻炼的孕妇不宜做大量运动。

 

孕期适当运动，对孕妇和胎儿有很多好处。适当的运动有利于孕妇新陈代谢，能增强自身体质，且利于顺产。不过具体要选择什么运动一定要听专业医生建议，下面几点一定要纳入孕期运动的考量中。

1、孕妇健康状况以及胎儿状况。

比如胎盘前置、头胎早产的情况就不太适合运动，如果有过多次流产史的孕妈也不太适合，血压高、怀多胞胎的情况同样需要多多静养。另外，孕前没有什么运动习惯的也不适合孕期忽然做激烈运动，现在很多明星孕妈都会发一些孕期运动照片，可能会误导一些缺乏经验的准妈妈，以为怀了孕还是可以随便运动的，其实真的要看个人身体状况。

2、根据孕期选择不同运动方式。

孕早期不适合做剧烈运动，以免流产。可以选择散步的运动方式。孕中期可以做些瑜伽、游泳之类的运动。孕晚期可以做些孕妇操。不过还是要以医生建议为主，如果运动过程中感到身体不适，可以立即停止，必要时再去医院做个检查。每个人的健康状况不同，没有绝对统一的标准。

3、运动时一定要注意安全。

尽量避免做需要跳跃的跃动，万一跌倒的话会很危险，也不要在不安全的地方运动，可以选择专业健身房活在家中运动，运动时身边有人最好，以免发生突发情况无人照料。专业运动如瑜伽等最好在教练指导下进行。

最后，祝愿每个准妈妈都能顺利诞下健康的小宝宝。