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一年十二节气。前几天刚过了“立秋”，宝宝也慢慢的在适应，这其中，数“吃”这一块宝爸宝妈们最为头疼。除了主食，给宝宝吃什么水果对她（他）更好呢？

水果该什么时间吃，一天吃多少的量呢？

一串的问题困扰着大家。

一、选水果要注意什么？

1、选择当地当季的新鲜水果

水果没必要挑最贵。为宝宝拒绝催熟的水果，用植物生长调节剂催熟的水果对孩子有害无益。水果其实也没有热性、凉性之分，选择合适的水果适量、适时的给宝宝吃就可以。

2、有过敏史的宝宝要注意观察

水果好吃，有的宝宝可能会对水果产生过敏反应，例如出现恶心、呕吐、荨麻疹、腹泻、便血晕厥等等情况。所以宝妈每次给宝宝加新的水果，要注意观察宝宝3-5天，看是否有过敏反应，特别是家族过敏史的的宝宝。

二、吃水果有讲究

时间：一般给宝宝把食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后。

方式：不建议榨成果汁给宝宝喝，直接生吃水果是相对来说保留营养较好的一种

方式，另外过多摄入果汁容易造成宝宝肥胖、龋齿的概率上升。

1、6-8个月的宝宝

①苹果：弄成水果泥，可以搭配其他水果喂给宝宝吃。宝宝如果腹泻，可以隔水加热几分钟再给宝宝吃。

注意：给宝宝煮苹果时，可以不要削皮，以免有效成分流失。

②秋梨：梨子切成块，再蒸个几分钟，最后磨成水果泥，喂给宝宝吃，但不能让宝宝贪多。

③香蕉：宝妈用研磨成泥，喂给宝宝，也可搭配牛油果、蓝莓等水果一起吃。

2、9个月以上的宝宝

可以将水果切成可抓握的块状

①吃香蕉块，让宝宝自己抓着吃，可以帮助锻炼宝宝的手眼协调能力。

②蜜柚

1岁以内的宝宝，每天最多能吃1小瓣

1岁以上的宝宝，可以直接吃果肉，也可以把果肉打成汁，少量喂给宝宝喝。

注意：1岁以下的宝宝最好选择味道不太酸、甜的水果，以免干扰奶的摄入。

3、葡萄、龙眼，橘子怎么吃？

去皮、去籽（核），切小块给宝宝吃，宝妈们要全程留意。

①龙眼

1岁内的小宝宝不建议吃

1岁以上的宝宝建议每天只吃1-2颗

2岁以上每天吃3-5颗就可以

②橘子

1岁内的小宝宝每天只能吃1-2瓣

1-2岁宝宝每天吃3-5瓣就够了

注意：如果宝宝感冒咳嗽就不要给宝宝吃橘子啦。

三、吃水果不是越多越好

宝宝吃水果的量因人而异，根据宝宝的年龄和消化能力，以不影响其喝奶或吃其他辅食为标准。

6-8个月宝宝：

每天可以吃3勺左右水果泥，最多吃到2/3个中等大苹果的量。

9-11个月的宝宝：

每天在正餐的时候可以吃4勺水果，或者比如2/3个中等大苹果。

1-2岁的孩子：

选择性就比较大，比如早餐吃2颗草莓或者1个小桔子，下午可以吃1/4个苹果或者半条中等大的香蕉，晚上吃几瓣橙子等水果。

中国营养学会妇幼分会建议：

在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃150~200克的水果（相当于中等量大小苹果一个左右）；而3-6岁的孩子，每天吃150~300克的水果，就足够了。

建议多选低糖分水果食用，例如苹果、梨、橘子、桃子。

水果好吃，宝宝也爱这些酸酸甜甜的味道，但不能多吃。而且一旦把水果当做辅食首选，宝宝就很容易挑剔主食，导致营养跟不上。