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良多女性，颇为是第一次有身的女性，也许可能在一些与有身有关的题目上获取互相抵牾的倡始。若是你有身了，有一个健康的饮食来包管你和孩子的安康是很需求的。

  首要的食品沾染风险

  * 弓形虫，这是一种寄生虫，存在于在未煮熟的肉、未洗的蔬菜和污秽的猫砂盒中等。

  * 单核增生李斯特菌，它是一种细菌，可以污染即食食品和未经低温消毒的奶制品，可以在你的冰箱里生长。

  * 汞是一种重金属，具备于某些鱼类中。

  这些毒素会导致很有问题的疾病，而且会影响宝宝的发育。当你有身的时分，你理应抗御或限定食用某些食物与饮料。和医生探究你的饮食，让他们知道你的任何标题、耽忧或症状。

  减少弓形虫病的风险

  大少数人不有症状，但有笼统有流感症状，比喻淋逢迎肿大、肌肉酸痛、发烧、头痛等。严重的话会影响大脑与眼睛，并概略导致目力眼光降落或目力眼光含胡。弓形体病会招致早制造。它也会招致宝宝失明、耳聋、发育窒碍、低出生体重等。

  * 在吃之前，先清洗悉数的生果和蔬菜，由于寄生虫往往呈当初泥土中。

  * 用热水和肥皂清洗全数的砧板与刀具。

  * 荡涤全体的肉类。

  * 交战未洗过的蔬菜、猫砂、泥土、沙子或生肉后要洗手。

  * 当你储存与操办食物的时刻，把肉与另外食物分隔。

  * 假定你有一只猫，请外人在你怀孕时代变更猫砂盒，在园艺或处理泥土时戴上手套。

  李斯特菌病以及若何防备

  李氏杆菌病的症状网罗发热、萎顿、身体痛苦悲伤等。这些细菌很简单通过胎盘，可以招致流出产、死胎、早制造、新生儿致命感染。

  上面这些默示可以高涨患李斯特菌病的风险:

  * 假定你要吃热狗与午饭肉，你理当在他们热火朝天的时刻吃。

  * 食用巴氏杀菌奶制成的奶制品。

  * 水果和蔬菜洗清洁后再吃，肉类需完全煮熟。

  如何防御汞的影响？

  大少数鱼含有微量的汞。假设你有身或哺乳，你理当防范食用高汞含量的鱼，因为汞会损害宝宝的发育神经琐屑。汞含量较高的鱼类有剑鱼、沙鱼、鲭鱼、方头鱼等。孕期不少一样平常吃的鱼被以为是低汞何况可以作为营养增补。它们含有ω-3脂肪酸，有助于心脏安康，不利于孩子的大脑发育。要是你不love鱼，和大夫谈谈你是否理当服用ω-3补充剂。