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　吃是一种享受，即使在怀胎期间也是云云。孕妇在妊娠时期，可能比任何时辰更巴望创建健康合理的饮食机关。多样化，有营养的伙食可以为孩子发现最佳的根底，妊妇为了保证营养全面，不仅要补充高卵白类食品，还要少量填补维生素与矿物资等。专家建议，孕妇多吃种种水果与蔬菜可以补充各种维生素。那么关于水果和蔬菜，让我们来看看哪些方式可让孕妇得到更多的营养呢？

　　一　我们当天买的很多瓜果还不有熟，等它变软或变了色彩再吃，这时生果不单口感更好，维生素含量也最高。

　　二　鲜嫩蔬菜在短时日内就会失去营养，以是要时常采办，最佳当天买的菜当天吃或立即吃掉，保证妊妇增补新鲜的维生素。

　　三　蔬菜的大一小块营养都集中在表皮，以是大约的话，要连皮一起吃。像胡萝卜这样的根类蔬菜应尽量擦洗，而不要剥皮。

　　四　水果，蔬菜岂论怎么样切城市损失营养，招致维生素丧失，因而尽可能要把它们大块地吃上来。

　　五　蔬菜营养会进入汤汁，所以应生吃蔬菜或用低压锅蒸熟后吃。至于肉类和家禽则可用枯燥加热的办法，如烧烤。假设做调味汁或肉汤，可以用菜汤烹饪，多么可以包管营养周全。