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 有身期间有一些事件不免会让你紧张与担心，但饮食不该该成为个中之一。不幸的是，你听到的全数倡议——从朋友、家人、致使是完全生疏的人——关于有身期间甚么是不平安的，可能会让你感触威胁。以是，要是你想知道有身时代什么是可以吃的，可以参考一下此篇指南。

  应防备的食物

  起首，有身时代免疫琐屑的更改使你更易遭到食源性疾病的侵袭。胃部不适可能意味着老火的并发症，从脱水到流制造。是以为了安然，要注意防御食源性疾病：

  1.生鸡蛋

  因为生鸡蛋可能存在梵衲氏菌净化，细菌会引起高烧、呕吐和腹泻。倡导防备食用凯撒沙拉酱、低价的蛋酒、生面团、单面煎鸡蛋等。假如鸡蛋煮熟了，风险也就会消失。

  2.寿司

  除了加州卷与其他烹饪食物外，寿司也不保险，因为它可能含有引发疾病的寄生虫。

  3.未经巴氏灭菌的果汁

  虽然如今在商店出售的大部份牛奶与果汁都经由过程了巴氏消毒，但购置前还是要涉猎标签查看一下。

  4.高汞鱼类

  鱼类有丰盛的omega - 3脂肪酸，可以抢救婴儿的大脑发育，但由于甲基汞含量太高，一些鱼类品种应该防止食用，以防影响婴儿的神经琐细。这些物种囊括剑鱼、鲨鱼、旗鱼等。终究上，大少数种类的鱼都含有汞的残留。依照美国食品与药物打点局最新的向导目标，妊妇可以每周吃340颗(也许两餐)的低汞鱼类，如鲑鱼、鲶鱼、虾等。

  大批食用但不克不及过量的食物

  1.咖啡因

  过多咖啡因有害，提倡不超越300毫克/天，大略在两或三杯咖啡。

  2.富含硝酸盐的食物

  包含热狗和腌肉、香肠等腌制肉类。这些食物含有亚硝酸盐这类被认为可能与脑瘤和糖尿病有关的肉体。无论若何，这些食物都不是很好的营养决意。苏取水饮估中最多含有一种人工甜味剂（糖精），它会穿过胎盘，而人工甜味饮料一般营养价格较低，是以提倡过度食用。

  可以食用的食物

  软奶酪曾被认为是隐蔽的有害肉体，因为它们可以埋没李斯特菌。李斯特菌病是一种由李斯特菌引起的疾病，会招致流制造、早打造或死胎。但是，FDA目下当今批准在有身时期食用软奶酪，只要它是用巴氏杀菌奶制成。

  大多半在市肆销售的奶酪都颠末巴氏杀菌，但永恒不要以为这是天经地义的，查看标签仍旧很需要，十分是入口品牌。