健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　孕妇属意维持良好的体态，有助于孕妇得到恰当的休息，抗御疲倦，削减不休闲感。在平日保留中，孕妇的坐、立、行、卧都应有一些讲求。

　　①站立

　　A尽量削减固定站立的岁月，站立期待时大概往返踱步，而不要站着不动。

　　B站立时要仰面、收腹、提臀，背部人造笔直，膝部垂直，两脚合并，双臂放在身体的两侧。

　　②行走

　　A屡屡漫步，动作偏激，不急不缓。

　　B从正确的站姿起步，头部垂直，背部挺直。

　　③就座

　　A椅子高度、大小要相宜。椅子要有靠背，椅高以双脚可安谧地放在地上为准；椅宽以可容下大腿全长为好；扶手高以能撑持双臂为度。

　　B就座时先让大腿后部兵戈到椅子座位，然后，双膝笔直，背部垂直，腿部肌肉加紧地落到坐位上。再将身体笔挺前倾，向后滑动，使背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，双脚不要穿插，全身份量平均散布。

　　C站起时，背部垂直不前倾，身体向前滑到椅边，双脚一前一后，然后两脚使劲下压站起。双臂也许撑持，但不能用力促成身体。

　　④起床

　　A身体移向床沿侧卧，膝部蜿蜒，转动双肩与臀部。

　　B双臂促进身体上部抬起，双腿摇晃至床边。

　　C坐于床边转眼后站起。

　　整个怀孕时代，孕妇不单要注意本身的身体姿式，何况要属意尽可能攫取时间休息。苏息时能坐着的时候不要站着，能躺着就不要坐着，能把双脚抬起就不要把它们搁在地上。做到了这些，孕妇就能够打消肌肉的心跳的快，保持充裕的精神。